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抓住機(jī)會(huì)的關(guān)鍵，在于旺盛的好奇心。 ——王俊，一個(gè)從普通學(xué)習(xí)者轉(zhuǎn)變ing高效學(xué)習(xí)研究者的學(xué)習(xí)方法專家 我把我們的學(xué)生常提問的一些問題歸納成了對學(xué)好至關(guān)重要的6個(gè)問題，然后逐一進(jìn)行了回答—都是可以提升學(xué)習(xí)效果的技巧。 Q1、有沒有必要設(shè)定自己的學(xué)習(xí)規(guī)則？比如，決定好學(xué)習(xí)的場所？A、如果是已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，每天固定的時(shí)間進(jìn)行固定學(xué)習(xí)內(nèi)容的話，比如睡前半小時(shí)記憶單詞，早起后確認(rèn)單詞，確認(rèn)完后，在早飯前半小時(shí)音讀30分鐘的英語課文和語文課文等，這時(shí)習(xí)慣就是規(guī)則，有必要。 但是其他時(shí)候怎么學(xué)，只要知道按著自己定的計(jì)劃學(xué)什么就可以，沒必要定什么規(guī)則。 比如，大部分的人時(shí)常變換學(xué)習(xí)場所會(huì)帶來學(xué)習(xí)成績提升的效果。 越是在不同環(huán)境下學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)后的記憶越是會(huì)鮮明，另外記憶更能長存。 原因之一就是不同場所下的學(xué)習(xí)記憶線索關(guān)聯(lián)，會(huì)給與學(xué)習(xí)記憶的想起更多的可能性，而記憶的基本就是關(guān)聯(lián)。 總之，可能的話，學(xué)習(xí)時(shí)不要固定在一個(gè)場所，比如自己的房間內(nèi)，在家也可以時(shí)常變換，客廳、餐廳、甚至在廁所背單詞等。 學(xué)習(xí)的基本原則是交錯(cuò)和時(shí)間限定（復(fù)習(xí)的基本原則是反復(fù)，暗記的基本原則是反復(fù)薄薄地涂抹），所以蘋果學(xué)習(xí)法是學(xué)習(xí)時(shí)的最高效時(shí)間管理法，各自在3次25分鐘的不同科目的學(xué)習(xí)后，各自休息5分鐘，做做運(yùn)動(dòng)和冥想，然后再大休息（15分鐘）一次。 這里就用到了變換（切換），時(shí)間的切換。 還有上述的地點(diǎn)的變換（切換），學(xué)習(xí)內(nèi)容的變換（切換，前一段學(xué)英語，休息后接下去學(xué)語文...這就是交錯(cuò)學(xué)，高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵之一）。 學(xué)習(xí)時(shí)間帶、地點(diǎn)、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變換（切換）之外，還有方法方式的變換（切換）和姿勢的變換（切換）。 比如前面學(xué)習(xí)時(shí)間段是坐著看書做練習(xí)的，那么下一時(shí)間段就可以站著音讀；前面的學(xué)習(xí)時(shí)間段是帶著耳塞學(xué)的，那么下一時(shí)間段就可以播放一些交響樂或者自己喜歡的純音樂邊學(xué)習(xí)（不能帶歌詞，而且最好是一直播放同一首音樂）等等，都會(huì)帶來學(xué)習(xí)效果的顯著提升，不管是記憶力還是集中力，還是其他。 一句話，學(xué)習(xí)因變化而效果更甚。 再簡單點(diǎn)說明，同樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，與一直在同一環(huán)境下學(xué)習(xí)記憶的效果相比，變換著不同環(huán)境學(xué)的效果會(huì)完全不一樣，會(huì)提升很多。 Q2、睡眠對學(xué)習(xí)會(huì)起到什么樣的影響？A、睡眠有復(fù)數(shù)的階段，大腦在每個(gè)不同的睡眠階段進(jìn)行白天記憶情報(bào)和信息的強(qiáng)化和篩選。 比如，睡眠的前半段是“深度睡眠”，尤其對名稱、日期、公式、概念等事實(shí)的記憶起著重要的作用。 逢到一些英語、地理、生物、歷史、生物等，暗記內(nèi)容特別多的考試測驗(yàn)（英語的單詞，人名，地名，發(fā)生事的日期，化學(xué)構(gòu)造等相關(guān)的內(nèi)容），按平時(shí)的睡覺時(shí)間前快速復(fù)習(xí)一遍，然后好好睡，在睡覺前階段的“深度睡眠”中就能進(jìn)行歸類和記憶，所以早晨早早起來進(jìn)行簡單的復(fù)習(xí)就足夠了。 而一些需要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)能力和創(chuàng)造性思考（數(shù)學(xué)、科學(xué)、作文等）的學(xué)習(xí)記憶，則是在睡覺的后半段，早晨睡醒前的睡眠階段大腦會(huì)自行進(jìn)行歸納整理和保持，所以，第二天如果要進(jìn)行音樂的發(fā)表會(huì)、運(yùn)動(dòng)會(huì)，或者需要用腦分析思考，需要用到創(chuàng)造性思維的考試測驗(yàn)，那么比平時(shí)晚一點(diǎn)起床，對于這些學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶和想起的效果會(huì)更好，有助于提升成績。 不管怎么樣，充足的睡眠是保持身體健康的最重要條件，也是記憶和集中力好的基礎(chǔ)條件（還有均衡的營養(yǎng)）。 除了睡好，睡足之外，還要考慮的就是上述的對于學(xué)習(xí)內(nèi)容的效率記憶使用。 Q3、學(xué)習(xí)或者練習(xí)等，是否要考慮適量？A、比起要學(xué)習(xí)多久，重要的反而是怎樣有效地分配學(xué)習(xí)時(shí)間。 比起一學(xué)就是幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間安排，分割時(shí)間學(xué)，分成2、3次學(xué)，或者切換時(shí)間學(xué)，學(xué)個(gè)25分鐘后休息5分鐘再學(xué)的方法，效率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出很多。 比如，一天學(xué)習(xí)德語2小時(shí)，今天學(xué)1小時(shí)，明天學(xué)1小時(shí)的方式，記憶會(huì)更好，而今天學(xué)1小時(shí)，明天不學(xué)，后天再學(xué)1小時(shí)的話，記憶效果還會(huì)更好。 實(shí)在不行，那么久切換時(shí)間，學(xué)25分鐘德語，休息，再學(xué)其他課程25分鐘，再休息，再開始學(xué)德語25分鐘......以這樣的方式。 分割學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)時(shí)，會(huì)用到科學(xué)上、認(rèn)知心理學(xué)上已經(jīng)驗(yàn)證的幾個(gè)普遍適用的“記憶效應(yīng)”，而分割后的學(xué)習(xí)再開始時(shí)，迫不得已讓自己的大腦再次拼命想起—這種能動(dòng)的過程，對于記憶的固定有著確確實(shí)實(shí)改善作用。 Q4、自己考自己，比如自己做單詞卡片，正面英文，背面中文，學(xué)完后復(fù)習(xí)時(shí)，看者正面說出中文意思，看者反面說出英文拼寫，對于記憶會(huì)起到多大的作用？A、非常有用。 自己考自己的學(xué)習(xí)理解，也是一個(gè)人就能做的“知識(shí)輸出”方式，是很高效的學(xué)習(xí)技巧之一。 像單詞卡片也屬于這種感覺，效果可期待。 自己在閱讀時(shí)，可邊看邊在紙上設(shè)問，用一問一答的形式，或者一問多選擇的形式，等閱讀完一章后，先閉目回顧一下，然后看著這些設(shè)問回答問題。 或者請父母、同學(xué)、有人等給自己出題都可以。 如果想讓自己靠自己產(chǎn)生最大的效果，那么要滿足以下2個(gè)條件。 第一個(gè)是從多選擇可能中選擇一個(gè)正解，第二個(gè)是回答完后馬上進(jìn)行正解確認(rèn)。 這其實(shí)是學(xué)習(xí)時(shí)的“邊輸入邊輸出”，是學(xué)習(xí)的最高效率形式。 這么做了，以后的復(fù)習(xí)時(shí)的輸入（再次看筆記，看教科書、參考書）時(shí)間可以少用很多，而且自己考自己，對于記憶的長久保持和理解，會(huì)非常高效。 當(dāng)然，除了上述2種形式之外，自己考自己的形式還可以很多樣。 自如在朋友面前，或者自己站在鏡子面前，把所學(xué)加以說明；用手機(jī)把提問錄下來，播放一個(gè)自己回答；邊踱步邊自言自語進(jìn)行說明；飯后，在離開餐桌前，請家人或者同學(xué)聽自己的解釋說明等。 費(fèi)曼學(xué)習(xí)技巧，就是把自己所學(xué)理解說明給他人（說明給自己聽效果則會(huì)稍遜，畢竟說明給他人聽，非他人理解不可，而自說自話就沒有這種顧忌）聽，理解效果可達(dá)到96%，是所有知識(shí)輸出方式中最高效的，因?yàn)檎f明不了就是很明顯的還沒有理解。 我大學(xué)的導(dǎo)師也常說，“如果不教給別人聽，那離真正的理解還差一段路”，就是這個(gè)道理。 Q5、上課所記的筆記，究竟會(huì)有多少作用？A、答案是根據(jù)復(fù)習(xí)的方式會(huì)有所變化。 當(dāng)然還有記筆記時(shí)的行為。 先說上課記筆記時(shí)的有效和沒效。 老師在講臺(tái)上說什么，在黑板上寫什么，你照搬到自己的筆記上，這叫抄，不用腦子的抄，不叫記。 把老師在黑板上所寫的要點(diǎn)，不要直接抄在筆記上，先在心里默念3遍，然后不看黑板，用自己的總結(jié)寫在筆記上，這才是記。 很簡單的一個(gè)動(dòng)作，但是產(chǎn)生的記憶和理解效果會(huì)大差異。 （上課結(jié)束后，先不要合上筆記和書本，再次看一遍筆記，回想一下上課情景和內(nèi)容要點(diǎn)，1分鐘就夠，記憶效果和理解效果則會(huì)更上一層樓）。 當(dāng)然，有的老師上課就是一味在黑板上寫，這時(shí)候你要分清內(nèi)容的價(jià)值，該默念的要默念，該記的要記，不要記的就一定不要記，即使現(xiàn)在漏掉了，還可以借同學(xué)的筆記看看，沒有可擔(dān)心的。 接下去說說復(fù)習(xí)的方式。 復(fù)習(xí)時(shí)，只是再次看筆記一遍，不去回想不去歸納，效果會(huì)有，但是不大（當(dāng)然還可以多頻次，反復(fù)快速瀏覽筆記，自然而然地記住內(nèi)容）。 這和在教科書上重要部分，公式下劃線上色，著重看一看是一樣的，沒多大用。 不管哪個(gè)都是“被動(dòng)學(xué)習(xí)”，在科學(xué)上還有一種專門說法，叫做“流暢性幻想”，很低效。 人就是這樣，現(xiàn)在能回答得出，第二天，或者到了下周，想當(dāng)然地還會(huì)認(rèn)為自己能回答正確。 但是，這肯定是不對的 劃線，或者記筆記時(shí)用電腦打，或者只是把老師的所寫原封不動(dòng)地抄在筆記上，或者在教課書上劃線，這樣的行為絕對不會(huì)讓內(nèi)容深深刻如腦海中。 相反，筆記上重要的地方劃線，復(fù)習(xí)，之后不看筆記，把理解的東西再次寫出來，完成地寫出來，這才是能讓理解和想起強(qiáng)烈動(dòng)作的行為。 寫出來的東西和筆記確認(rèn)，正確的話多讀幾遍，然后在隔開時(shí)間再次重復(fù)這樣的動(dòng)作，就能做到理解和記憶的雙重效果。 這樣的做法，對于復(fù)習(xí)才是真正有效的，也是做大量練習(xí)前（輸出前）的最基本的復(fù)習(xí)輸入和復(fù)習(xí)輸出的結(jié)合。 而且，這樣做還有個(gè)好處，那就是自己沒有記住的當(dāng)場就可以明白，復(fù)習(xí)時(shí)回到什么地方復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)什么，心里會(huì)清楚得緊。 另外說明一下，開始學(xué)習(xí)新內(nèi)容前，把這門課的昨天所學(xué)，按這種方式先復(fù)習(xí)一下再開始下面的新內(nèi)容學(xué)習(xí)，就能做到“當(dāng)日學(xué)，當(dāng)日畢”，穩(wěn)固地積累。 Q6、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品上的APP是影響還是會(huì)幫助到學(xué)習(xí)？要注意的地方，是不是不好的地方？A、上課聽課時(shí)，一定要集中，要專注，除了課堂用的課本筆記等，什么都不要放，這點(diǎn)應(yīng)該沒有疑問吧！ 但是，有時(shí)候可能會(huì)想到要用這些APP，比如自己在學(xué)習(xí)在解題時(shí)，碰到不明白搞不懂的地方，很多人想從這種狀況中脫卻出來，多半會(huì)用到各種“幫助解題”的APP等。 其實(shí)，這種情況下，最好的解決方式，直接進(jìn)入休息模式，放空自己的思路一段時(shí)間，從執(zhí)拗于解法的思維中解放出來后再次開始。 5~20分鐘程度的休息時(shí)間，然后用煥然一新的心情再次面對問題。 說實(shí)話，我們是不太贊成通過這些作業(yè)幫什么的來幫助完成作業(yè)解題的。 因?yàn)樽霾怀鼍驼疫@些幫手，一旦養(yǎng)成依賴行為，表面上感覺不到什么，但是平時(shí)和實(shí)際考試測驗(yàn)時(shí)這種差異會(huì)明顯地顯現(xiàn)出來。 你看xxx，從來沒用過這些APP什么的，但是他的成績一直很穩(wěn)定很好，為什么、你去問問他，或者自己可以想想。 不管怎樣，學(xué)習(xí)，或者解題，歸結(jié)起來都是自己的問題，是一個(gè)意欲的問題，不能指望他人。 意欲有了，即使離開了問題，大腦也會(huì)無意識(shí)地在思考這個(gè)問題，很多時(shí)候會(huì)突然茅塞頓開，從解題的固定觀念和錯(cuò)誤的方向中解放出來。 手機(jī)數(shù)碼產(chǎn)品可以作為休息時(shí)適當(dāng)?shù)姆潘晒ぞ?，但是像你們這般大的孩子盡量要遠(yuǎn)離手機(jī)和數(shù)碼產(chǎn)品，與用APP似乎能幫助到自己的學(xué)習(xí)相比，它們帶來的最大壞處，而且可能是后期才會(huì)顯現(xiàn)的壞影響，就是，
這個(gè)其實(shí)是和今后的學(xué)習(xí)很性命交關(guān)的事，不要小看。 法國，丹麥等教育先進(jìn)國，法律上都命令禁止小學(xué)生、中學(xué)生使用手機(jī)和數(shù)碼產(chǎn)品，更多的是出于調(diào)查下來的不好結(jié)果。 畢竟這般年齡的，像你們一般大的孩子的自控力還明顯不足。 日本最近的調(diào)查也顯示，被禁止使用手機(jī)和數(shù)碼產(chǎn)品的孩子，各科的成績普遍都提升了10分以上。 |
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