內(nèi)容來(lái)源：《如何學(xué)習(xí)》一書(shū)由本尼迪克特·凱里作，文章由湛廬文化供稿。筆記俠做為合作方，經(jīng)湛廬文化授權(quán)發(fā)布。

責(zé)編 | 戈多

如何成為那種第三類(lèi)學(xué)習(xí)者？

來(lái)自筆記俠

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筆記君說(shuō)——

俠客，你好！新商業(yè)路上，雖不能與你并肩作戰(zhàn)，但可以一起相互守望。

《呂氏春秋》有云：不知理義，生于不學(xué)。如何接受新知？我們當(dāng)然得通過(guò)學(xué)習(xí)。那么如何高效地學(xué)習(xí)？閱讀這篇筆記，學(xué)做高效的第三類(lèi)學(xué)習(xí)者。

一、你是哪類(lèi)學(xué)習(xí)者？

學(xué)習(xí)這件事，自我們出生之日就開(kāi)始了。

你是一個(gè)善于學(xué)習(xí)的人，還是一個(gè)低效學(xué)習(xí)者，決定了你未來(lái)的發(fā)展。根據(jù)學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)效果考核，有人將學(xué)習(xí)者分為四類(lèi)：

第一類(lèi)：學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效果差。

這類(lèi)學(xué)習(xí)者往往刻苦努力，卻成效不佳，是所謂的低效學(xué)習(xí)者。

第二類(lèi)：學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效果好。

這類(lèi)學(xué)習(xí)者是標(biāo)準(zhǔn)的好學(xué)生，他們用學(xué)習(xí)時(shí)間的堆砌，來(lái)達(dá)到優(yōu)異的學(xué)習(xí)效果。

第三類(lèi)：學(xué)習(xí)時(shí)間短，學(xué)習(xí)效果好。

這類(lèi)學(xué)習(xí)者，用較短的時(shí)間就能達(dá)到和第二類(lèi)學(xué)習(xí)者同樣的效果，是人人羨慕的高效學(xué)習(xí)者。

第四類(lèi)：學(xué)習(xí)時(shí)間短，學(xué)習(xí)效果差。

這類(lèi)學(xué)習(xí)者，不愿意花時(shí)間學(xué)習(xí)，也沒(méi)有掌握方法，學(xué)習(xí)能力弱。

你屬于哪類(lèi)學(xué)習(xí)者？若只看付出和結(jié)果，恐怕人人都想成為第三類(lèi)學(xué)習(xí)者。誰(shuí)不想用最少的時(shí)間，達(dá)到最好的效果呢？

二、第三類(lèi)學(xué)習(xí)者的兩大特點(diǎn)

1.不是所謂的“好學(xué)生”

第三類(lèi)學(xué)習(xí)者有兩個(gè)比較突出的特點(diǎn)，他們大多數(shù)都不是所謂的“好學(xué)生”。

在我們的認(rèn)知里，標(biāo)準(zhǔn)的好學(xué)生應(yīng)該刻苦用功，他們會(huì)制定完整的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天找出固定的時(shí)間，在安靜的環(huán)境，專(zhuān)心學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)。

而第三類(lèi)學(xué)習(xí)者，在我們眼里，往往看起來(lái)是不怎么努力的，他們?nèi)菀追中模矚g一會(huì)兒學(xué)這個(gè)，一會(huì)兒學(xué)那個(gè)，學(xué)習(xí)起來(lái)總是花樣百出。

2.在學(xué)習(xí)上，最?lèi)?ài)偷懶

第三類(lèi)學(xué)習(xí)者和其他人的區(qū)別還在于，他們?cè)趯W(xué)習(xí)上總是想方設(shè)法地“偷懶”。

就拿背單詞來(lái)說(shuō)，他們絕不會(huì)老老實(shí)實(shí)把單詞書(shū)翻個(gè)幾遍，肯定是想些辦法，讓自己在最短的時(shí)間記牢單詞。而這種偷懶，其實(shí)就是在找尋高效的學(xué)習(xí)方法。

但個(gè)人學(xué)習(xí)方法的探索，零散又不系統(tǒng)，往往是只適合自己而無(wú)法推廣。如何才能掌握一套科學(xué)、高效的學(xué)習(xí)方法，成為人人羨慕的第三類(lèi)學(xué)習(xí)者呢？

呢？

三、學(xué)習(xí)高手都在應(yīng)用的高效學(xué)習(xí)法

我們只有掌握了學(xué)習(xí)的方法之后，才能成為高手。

想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，首先必須了解大腦運(yùn)作的基本原理，然后投其所好，制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)策略。

《紐約時(shí)報(bào)》頂級(jí)科學(xué)記者本尼迪克特·凱里根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)的最新研究成果，提煉了10種顛覆常識(shí)的高效學(xué)習(xí)法?？茖W(xué)學(xué)習(xí)，你也能成為學(xué)習(xí)高手。

1.變化學(xué)習(xí)環(huán)境，增強(qiáng)記憶的法寶

很多人在學(xué)習(xí)的時(shí)候，都愿意找固定、安靜的場(chǎng)所作為自己的學(xué)習(xí)專(zhuān)用場(chǎng)地。如果是在自習(xí)室，有的人還要找專(zhuān)屬的座位，我們認(rèn)為這樣的“儀式感”會(huì)給大腦發(fā)出“現(xiàn)在該好好學(xué)習(xí)”的信號(hào)。

但如今，科學(xué)家們的發(fā)現(xiàn)卻是，比起死守常規(guī)的學(xué)習(xí)場(chǎng)所，頻繁更換不同的地方，學(xué)習(xí)效率反而更高。在學(xué)習(xí)環(huán)境的實(shí)驗(yàn)中，不同場(chǎng)所的學(xué)習(xí)效果，比相同場(chǎng)所提升了40%。

大腦在儲(chǔ)存知識(shí)的同時(shí)，會(huì)將周?chē)h(huán)境信息一并編碼儲(chǔ)存，在不同學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)習(xí)時(shí)，連接到知識(shí)上的背景提示也會(huì)成倍增加，這使我們?cè)诨貞浿R(shí)的同時(shí)，給了大腦更多提取記憶的機(jī)會(huì)。

同時(shí)，變換學(xué)習(xí)環(huán)境，也使我們的記憶不再依賴(lài)于某一種環(huán)境，畢竟你考試的時(shí)候可不會(huì)在熟悉的座位。學(xué)習(xí)的時(shí)候，更換場(chǎng)地、時(shí)間，甚至學(xué)習(xí)方式，都會(huì)提升你的學(xué)習(xí)效率。

2.拉開(kāi)時(shí)間間隔，學(xué)習(xí)效率升級(jí)

如果你想熟練掌握某項(xiàng)技能或?qū)W會(huì)某個(gè)知識(shí)，我們通常愿意花整塊時(shí)間，就同一內(nèi)容反復(fù)練習(xí)，直到學(xué)會(huì)為止。

我們都知道一口不能吃個(gè)胖子，在學(xué)習(xí)上卻偏偏要反其道而行之。在記憶科學(xué)中，有一個(gè)簡(jiǎn)單易行又效率更高的學(xué)習(xí)方法，就是分散式學(xué)習(xí)。

科學(xué)家們通過(guò)記憶單詞的實(shí)驗(yàn)證明，一次學(xué)習(xí)20分鐘，不如用10分鐘學(xué)習(xí)2次效果好。與其一次性塞給大腦大塊的東西讓它去消化吸收，不如把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開(kāi)每次學(xué)習(xí)之間的間隔。

這種方式特別適合全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶，不需要花更多的時(shí)間，也不需要更刻苦地學(xué)習(xí)，你就能記住更多的東西，而且記憶更長(zhǎng)久。

對(duì)于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，也有科學(xué)家總結(jié)出了最佳學(xué)習(xí)間隔。如果考試在即，你又缺乏充足的時(shí)間，就按這個(gè)原則復(fù)習(xí)吧。

3.考試不是目的，而是高效學(xué)習(xí)

提起考試，大多數(shù)人都很排斥。因?yàn)閺纳蠈W(xué)到現(xiàn)在，考試都是為了評(píng)判學(xué)習(xí)成績(jī)，想起考試，感受到的都是壓力。

但其實(shí)，考試本身是一種非常有效的學(xué)習(xí)和記憶方式。

有兩位心理學(xué)家就記憶和考試的關(guān)系做過(guò)多次實(shí)驗(yàn)。一次他們讓兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一篇文章，其中一組學(xué)習(xí)2次，每次7分鐘；另一組學(xué)習(xí)7分鐘，第2個(gè)7分鐘以考試的形式默寫(xiě)下來(lái)。

學(xué)習(xí)全部完畢之后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果顯示，學(xué)習(xí)+默寫(xiě)的效果遠(yuǎn)大于學(xué)習(xí)效果，而且隨著時(shí)間增長(zhǎng)，其遺忘速度也更慢。

大腦的記憶具有存儲(chǔ)強(qiáng)度和提取強(qiáng)度，對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，越是需要努力獲取的記憶，越會(huì)增加存儲(chǔ)和提取強(qiáng)度。

背誦或考試，使得大腦要從記憶中提取已經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)，要付出的努力遠(yuǎn)比一遍遍重讀或重學(xué)要多得多，而這份額外的努力會(huì)讓我們記得更多更牢。

4.刻意練習(xí)，不如交替學(xué)習(xí)

不管是學(xué)習(xí)技能還是知識(shí)，我們都很信奉反復(fù)練習(xí)。

過(guò)去，科學(xué)家們對(duì)練習(xí)的看法跟我們一樣：越多越好，甚至還量化出了時(shí)間量。而如今，很多科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明比起反復(fù)練習(xí)，交替學(xué)習(xí)效果更好。

心理學(xué)家羅勒做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他召集24名小學(xué)生，學(xué)習(xí)計(jì)算棱柱體的面、棱、頂點(diǎn)、和轉(zhuǎn)角數(shù)量。其中一組集中學(xué)習(xí)，順序練習(xí)面、棱、頂點(diǎn)、和轉(zhuǎn)角習(xí)題；另一組也練習(xí)了相同次數(shù)，只不過(guò)隨機(jī)而無(wú)序的做題。

第二天，所有孩子都測(cè)試了4種題目各一道。結(jié)果交替學(xué)習(xí)那一組的孩子比另一組高出一大截：77%與38% 的差距。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)時(shí)把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起來(lái)練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累之后，不但能使我們更清楚地了解每一項(xiàng)之間的不同之處，還能使我們更徹底地掌握好每一項(xiàng)內(nèi)容。

交替學(xué)習(xí)看來(lái)不僅適用于數(shù)學(xué)，也適用于幾乎任何課題或是技巧的學(xué)習(xí)。

5.分心不是敵人，而是解決難題的契機(jī)

在如今這個(gè)信息紛雜的世界，微信、游戲、推送，這些都在打擾我們的學(xué)習(xí)。對(duì)電子媒體的癡迷而造成的學(xué)習(xí)上的分心固然令人擔(dān)憂(yōu)。

然而科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)告訴我們，當(dāng)我們被卡在某道難題上，當(dāng)我們的思路被捆住了手腳，適當(dāng)?shù)刈屪约悍址中模羌钟幸娴氖隆?/p>

解決難題的“頓悟”時(shí)刻，往往會(huì)在大腦“離線(xiàn)”后，意外地出現(xiàn)。而如何制造“頓悟”時(shí)刻呢？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，放下難題的“孵化”階段至關(guān)重要。

這個(gè)階段，休息時(shí)間長(zhǎng)的比短的，效果更好，玩電子游戲跟讀書(shū)效果差不多，寫(xiě)作對(duì)某些類(lèi)別的難題解答有一定幫助，比如空間類(lèi)謎題。

研究“頓悟”的科學(xué)家告訴我們，不必為此感到羞愧，實(shí)在做不下去的時(shí)候，休息一下，很多時(shí)候都能有助于我們最終解決問(wèn)題。