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國醫(yī)大師李佃貴教授年逾古稀，卻精神矍鑠，鶴發(fā)童顏，許多年輕人都感嘆身體不如李老。 問及李老有什么養(yǎng)生秘訣，他言簡意賅地說出了自己的養(yǎng)生真諦：“一把梳子、二次運(yùn)動(dòng)、三杯開水、四季相應(yīng)、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八時(shí)睡眠、九成飯飽、十分笑容?！?/p>  國醫(yī)大師、河北省中醫(yī)院名譽(yù)院長 李佃貴 早晚洗漱各梳頭100次，刺激大腦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦細(xì)胞的代謝。 遵循“熱身-運(yùn)動(dòng)-整理”的原則，每天鍛煉2次。盡量避開空氣質(zhì)量不好的晨起和晚上時(shí)間。 晚上臨睡前半杯開水，晚間起夜半杯開水，晨起后半杯開水，以稀釋血液，防止心腦血管意外。 喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。  四時(shí)氣象的特點(diǎn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。 早晚各按摩百會(huì)穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處）、涌泉穴（腳掌中線前1/3處）、足三里穴（外膝眼向下四橫指處）、天樞穴（肚臍旁2寸處）、三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上四橫指、脛骨后方凹陷處）100次。  快速步行是最好的運(yùn)動(dòng)。每日堅(jiān)持6華里（3000米）的步行，可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。 李教授認(rèn)為慢走效果不如快走，運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到有效心率，但又不能過快，容易傷關(guān)節(jié)。六七十歲的人保證運(yùn)動(dòng)后心率在100次左右即可。 洗澡間隔時(shí)間不宜過長，七天為宜。頻繁洗澡會(huì)將人體表面的皮脂膜（中醫(yī)講“腠理”）洗去更多，失去第一層保護(hù)。 每天保證8小時(shí)睡眠，以恢復(fù)體力。過短，體力不宜恢復(fù)；過長，也會(huì)使大腦混沌，精神萎靡。  每餐九成飽，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。 每天笑15分鐘，等于運(yùn)動(dòng)45分鐘。 |
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