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一把梳子
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現(xiàn)在大家談健康，談養(yǎng)生 可究竟怎么養(yǎng)才好 什么才是簡單易行的養(yǎng)生方法 這個經(jīng)驗豐富的老中醫(yī) 一席話點醒無數(shù)人 全國名老中醫(yī)傳承指導老師 享受國務院特殊津貼 國醫(yī)大師表彰人選 河北省中西醫(yī)結(jié)合學會會長 河北胃腸病研究所所長 李佃貴教授年近古稀，卻精神矍鑠，仍每周在河北省中醫(yī)院坐診，工作五天以上，年門診量萬余人，許多年輕人都感嘆身體不如李老。問及李老有什么養(yǎng)生秘訣，他言簡意賅的說出了自己的養(yǎng)生真諦：“一把梳子、二次運動、三杯開水、四季相應、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八時睡眠、九成飯飽、十分笑容?！?/p> 01 一把梳子 早晚洗漱各梳頭100次，刺激大腦，促進血液循環(huán)，增強腦細胞的代謝。 02 二次運動 遵循“熱身-運動-整理”的原則，每天鍛煉2次。盡量避開空氣質(zhì)量不好的晨起和晚上時間。 03 三杯開水 晚上臨睡前半杯開水，晚間起夜半杯開水，晨起后半杯開水，以稀釋血液，防止心腦血管意外。 04 四季相應
四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。
05 五穴按摩
百會、涌泉、足三里、天樞、三陰交早晚各堅持按摩100次，起到養(yǎng)生保健的作用。
06 六里步行
快速步行是最好的運動。每日堅持6華里（3000米）的步行，可強身健體，增強體質(zhì)。
07 七天洗澡
洗澡間隔時間不宜過長，七天為宜。（夏天可酌情增加洗澡次數(shù)）頻繁洗澡會將人體表面的皮脂膜（中醫(yī)講“腠理”）洗去更多，失去第一層保護。
08 八時睡眠
每天保證8小時睡眠，以恢復體力。過短，體力不宜恢復；過長，也會使大腦混沌，精神萎靡。
09 九成飯飽
每餐九成飽，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。
10 十分笑容
每天笑15分鐘，等于運動45分鐘。堅持無樂也要笑，無病也求醫(yī)。
這十條簡單又有效的秘訣 你能做到幾條呢？ |
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