有很多人剛開始學游泳都是先學蛙泳，蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢。蛙泳時，人便于觀察前方是否有障礙，可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力，所以較為適合初學者。

　　蛙泳的動作口訣:手劃腿不動，收手之后收腿，先伸手臂猛蹬腿，并攏伸直漂一會兒。

　　蛙泳的動作圖解：

　　（一）身體姿勢：

　　蛙泳時保持一定緊張，身體水平俯在水面上，兩臂向前攏伸。水齊前額，臉浸入水中。

　　（二）腿部動作是推動身體前進的動力，蛙泳腿部動作要領：

　　1.收腿：在收腿的過程中，兩膝的距離不要太大，收腿結束翻掌時雙膝間距須小于雙踝間距，小腿盡可能的靠近大腿。

　　2.翻腳：翻腳是收腿的繼續(xù)，蹬水的開始，兩腳向臀部收緊，大腿內旋使膝內壓的同時，小腿向外翻，腳尖也同時向兩側外翻，翻掌后做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣蹬腿出去才有效率。

　　3.蹬水：當兩腿逐漸并攏時微微向下壓，形成最后鞭打動作。蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時開始夾腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。