在現(xiàn)在的社會，孩子的身高一直牽動著家長的心，生怕自己的孩子比別人家的孩子矮，尤其是本來身高不高的家長，對孩子的身高更是關(guān)心，想要自己孩子長的高，

在進(jìn)入青春期前，一定要抓好3個長個的黃金年齡段，若家長過度擔(dān)憂，也可提前拍骨齡片，預(yù)測孩子身高。

這3個長高的黃金年齡段一旦錯過，想要長個再沒可能了！

1、基礎(chǔ)階段—學(xué)齡前期

學(xué)齡前期（4—6歲）是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)階段。但這個年齡段的孩子，經(jīng)常出現(xiàn)偏食、厭食的現(xiàn)象，影響骨骼中的鈣質(zhì)準(zhǔn)備，將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小，發(fā)育期身高增幅減小。

2、突增階段—學(xué)齡期，最關(guān)鍵的長高階段

10—16歲是孩子發(fā)育的關(guān)鍵期，孩子的個頭好比雨后春筍，'咻咻'地直往上躥。這個年齡的骨骼發(fā)育，基本奠定人體的最終身高。

3、沖刺階段—青春期，長高最后的沖刺階段

青春期，是孩子長高的最后沖刺階段。女孩大概在16—23歲，男性大概在17—25歲。這個階段的青少年骺軟骨只要還未完全真正愈合，每年還存在著2—3厘米的長高潛能。

此時，合理干預(yù)，還能充分挖掘孩子的生長潛能，讓他們'百尺竿頭，更進(jìn)一步'。

3個長高的實(shí)用方法：

一、長高需要豐富的營養(yǎng)，但藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

蛤蜊蒸蛋

材料：蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、生抽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量。

做法：

1、鍋中加入適量水，加幾片姜和少許料酒，蛤蜊在清水中洗凈，放入鍋中，煮開口一個就撈一個出來擺入盤內(nèi)。

2、兩個雞蛋打入碗中，加入少許的鹽，把雞蛋打散。

3、加入跟雞蛋等同的水，使勁攪拌均勻，并把攪拌好的蛋液過篩。

4、把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中，放入蒸鍋中，隔水蒸熟。

5、出鍋淋少許生抽和芝麻油，加切碎的蔥花即可。

功效：蛤蜊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機(jī)鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡單可行的助長高湯劑。

二、保證睡眠充足

睡眠也是非常重要的。主導(dǎo)人體長高的生長激素主要在夜間睡眠時開始分泌，通常在夜間10點(diǎn)鐘出現(xiàn)第一個高峰，以后每2小時有個分泌的脈沖，凌晨5點(diǎn)又有一個高峰。所以早睡眠有利于長高，家長盡量要讓小孩在晚上10點(diǎn)前睡覺。

利用睡眠期科學(xué)幫助長高 — 姿 骨 生 高 貼

成分：人參、鹿茸、透骨草、伸筋草、補(bǔ)骨脂、九層塔等20余種名貴中藥材。

功效原理：依據(jù)夜間人體長高原理，夜間貼于人體雙腳涌泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴。刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼線閉合，同時激活骨骼合成有機(jī)質(zhì)，使人體在睡眠狀態(tài)下，保持體內(nèi)能量交換、物質(zhì)代謝，從而使人體在睡眠中長高，專業(yè)、科學(xué)、安全、方便?，F(xiàn)在在桃，寶上就有，很好找到。

使用方法：晚上睡覺前，將其貼敷于雙腳涌泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。

三、拉伸運(yùn)動：刺激生長激素分泌

在眾多有助于長高的動項(xiàng)目中，拉伸運(yùn)動是有效的運(yùn)動項(xiàng)目，此項(xiàng)目在家就可以操作。拉伸運(yùn)動有助于長高的原因是因?yàn)槿梭w在在多數(shù)情況下是長期出于承重狀態(tài)，這就導(dǎo)致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那么通過拉伸運(yùn)動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也有幫助。因此想通過拉伸運(yùn)動來長高的話，是可以幫助長高1-2厘米的。

拉伸運(yùn)動：

1、彎腰拉伸：保持上半身直立，一條腿跨開，做屈膝狀態(tài)，另一條腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸過頭頂，盡量向下壓，左右手來回交替做彎曲拉伸動作，每組做2分鐘，做的時候保持相同的頻率。

2、雙腿拉伸：身體平躺，盡量讓身體打直的狀態(tài)，一條腿抬向空中，用一只手去握住腳踝，腿一定要打直，如此左右交替，雙腿在空中反復(fù)彎曲伸直，每組10次，堅持做10分鐘 ，中途可以休息2分鐘。

3、牽引式跳躍：雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天做10分鐘。

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