在很多人眼中，健身一直是年輕人的專屬?？墒聦?shí)上，在健身圈，肌肉爺爺、肌肉奶奶早就稀松平常。今天我們就來介紹一位68歲的肌肉爺爺?shù)慕∩須v程，他用一身的肌肉告訴我們，我年輕健康著呢！

一般人眼中68歲應(yīng)該是什么模樣？身體機(jī)能衰退，走路顫顫巍巍，處處需要?jiǎng)e人照顧。可肌肉爺爺完全顛覆你的想象，單手俯臥撐已經(jīng)足夠驚嘆，可你看清楚，他的動(dòng)作是以2個(gè)杠鈴片作為支撐完成的。高難動(dòng)作對(duì)于他完全不是挑戰(zhàn)，反而有甘之如飴的快感。

除了手臂的肌肉十分搶眼，強(qiáng)大的核心力量更是令人佩服的五體投地。對(duì)他而言，年齡只是一個(gè)數(shù)字而已，看他穩(wěn)如泰山的訓(xùn)練過程，誰又能想象這是一個(gè)年逾古稀的老人呢。

用四肢撐起身體，可以看出這位68歲大爺?shù)膹?qiáng)大肌肉力量。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于四肢和核心力量的要求都非常高，即使是年輕人，如果不掌握要領(lǐng)且不經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，肯定也無法完成。

站在藥球上深蹲，且一口氣就是做好幾個(gè)。不僅有強(qiáng)大的核心力量，平衡性和控制力也是完全不輸年輕人。有如此的健身訓(xùn)練功底，相信到了88歲他也依然健康、老當(dāng)益壯。

雙杠臂屈伸，如果你認(rèn)為大爺終于給自己降低難度的話，那就錯(cuò)了。仔細(xì)看，他的雙手還分別握著一個(gè)啞鈴。從實(shí)際操作的角度，這幾乎是不可能完成的任務(wù)。

但這對(duì)于大爺卻是小菜一碟，一對(duì)啞鈴就像被吸在雙杠上一樣，訓(xùn)練全程都異常穩(wěn)健，這需要強(qiáng)大的肌肉神經(jīng)控制能力。大爺不僅在健身訓(xùn)練，而且還都玩出了花樣，就問自認(rèn)為年輕的你服不服。

當(dāng)你還沒回過神來，大爺又有新突破了。把啞鈴撐在杠鈴桿上做上斜俯臥撐。上斜俯臥撐這個(gè)動(dòng)作，一般人都習(xí)以為常，但是用啞鈴支撐在史密斯機(jī)杠鈴桿上的挑戰(zhàn)，很少見過吧，但這個(gè)老人家卻熟練掌握。

非常展現(xiàn)實(shí)力的時(shí)刻來了，這個(gè)肌肉爺爺竟然還能完成龍旗健身動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作非常具有代表性，龍旗一直令健身人心向往之。但因?yàn)殡y度太大，大多數(shù)人不敢輕易嘗試。

可這個(gè)健身動(dòng)作對(duì)肌肉爺爺來說實(shí)在是小菜一碟，身體甚至都能達(dá)到接近筆直的狀態(tài)，實(shí)在令人佩服?？纯此逦牧鶋K腹肌，你有沒有因?yàn)樽约憾亲由系囊慧幺缳樔舛詰M形穢。連老人家都如此努力，你還有什么理由偷懶？

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深蹲，鍛煉部位：臀部肌肉，腿部肌肉。

仰臥觸腳尖，鍛煉部位：腹部肌肉。

卷腹，鍛煉部位：腹部肌肉。

俄羅斯旋體，鍛煉部位：腹部肌肉。

波比跳，鍛煉部位：核心肌群，手臂肌肉，腿部肌肉。臀部肌肉，背部肌肉。

俯臥撐，鍛煉部位：手臂肌肉，胸肌。

—貴在堅(jiān)持—

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