【導(dǎo)讀】

有一句老話叫“人過(guò)四十天過(guò)午”，女性對(duì)這句話的感觸應(yīng)該多于男性。多數(shù)女性在30多歲的時(shí)候，對(duì)衰老的感覺(jué)還不是特別強(qiáng)烈，但一過(guò)40歲，就明顯感覺(jué)衰老加快了，最常見(jiàn)的就是白發(fā)脫發(fā)、舌頭說(shuō)話不靈活、牙齒酸軟、手腳怕冷等，仿佛周身的“精氣神”都在迅速流逝。

古人云：“發(fā)為血之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，指（趾）為筋之梢”，出現(xiàn)上述癥狀，就說(shuō)明身體的氣血已經(jīng)無(wú)法保證末梢的供應(yīng)，內(nèi)在的衰老已經(jīng)開(kāi)始了。

本期，小編就教你養(yǎng)護(hù)四梢，延緩衰老。

一、什么是“四梢”？

一棵樹(shù)最有力的地方是樹(shù)根，樹(shù)梢則容易因季節(jié)變換變得枯黃。同理，人體也有“根”“梢”之分——發(fā)為血之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，指（趾）為筋之梢。

四梢是身體營(yíng)養(yǎng)最不容易到達(dá)的地方，也是身體衰弱時(shí)最先“失守”的陣地。它們的“失守”，預(yù)示著身體機(jī)能正在節(jié)節(jié)敗退，如不及時(shí)加以控制，人的狀態(tài)、體能等，都將呈“崩塌式”下降。

那么，四梢的失養(yǎng)說(shuō)明了什么問(wèn)題，又該如何阻斷它們的衰老呢？詳見(jiàn)下文↓↓↓

二、血之梢——頭發(fā)

頭發(fā)是身體的血之梢，“發(fā)為血之余”，氣血足，頭發(fā)便烏黑亮澤，氣血衰，頭發(fā)就會(huì)發(fā)白和稀疏。

頭發(fā)脫落或發(fā)白是人體氣血不通或不足的標(biāo)志之一。因此，宣通氣血是關(guān)鍵，而艾灸就起到了發(fā)動(dòng)機(jī)的作用，可讓體內(nèi)的氣血流動(dòng)起來(lái)！

在這種情況下，建議艾灸兩個(gè)穴位：

前頂穴——屬于督脈，頭氣街的輸注部位，氣街即經(jīng)氣聚集運(yùn)行的共同通路。艾灸此穴，有利于督脈以及頭部氣血的貫通，督脈通，則陽(yáng)氣足，腎氣腎精就會(huì)得到培補(bǔ)，可謂“一舉三得”——清頭目、通氣血、生黑發(fā)！

浮白穴——屬于膽經(jīng)，治療白發(fā)的常用穴，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補(bǔ)腎，避免肝陽(yáng)上亢，導(dǎo)致毛囊得不到肝血的滋養(yǎng)而出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)。

此外，大家還可以參考以下幾種方法：

1、早晚梳頭

梳頭應(yīng)當(dāng)從前額梳起，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)當(dāng)經(jīng)過(guò)前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)地方都別錯(cuò)過(guò)；每處梳5-6次，平均每天共梳100下左右。

梳頭的時(shí)候力度不宜太大，也不宜太快，以頭皮微熱，感到輕松舒服為宜。梳子材質(zhì)方面，要盡量選擇天然材質(zhì)的角梳、木梳等。

2、以手摩頭

還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上發(fā)際開(kāi)始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

用手指按摩頭皮，可保持頭皮彈性，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，牢固發(fā)根，減少脫發(fā)。

3、飲食調(diào)理

平時(shí)注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃等。

三、肉之梢——舌頭

舌頭是身體的肉之梢，也是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號(hào)就是舌頭僵硬、吞咽困難。

小編有一個(gè)朋友，是某知名營(yíng)銷(xiāo)機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)講師，素來(lái)以口齒伶俐而見(jiàn)長(zhǎng)?？汕安痪昧奶鞎r(shí)，她說(shuō)自己的說(shuō)話語(yǔ)速?zèng)]有以前那么快了，稍微說(shuō)快點(diǎn)兒，就會(huì)影響發(fā)音，有時(shí)吃飯也會(huì)不小心咬到舌頭。小編讓她伸出舌頭看看，發(fā)現(xiàn)舌上有輕微的瘀斑，舌下也有少許靜脈，這就說(shuō)明她的心血瘀阻比較嚴(yán)重。

像這種情況，建議多多艾灸以下穴位：厥陰俞、膈俞、膻中、郄門(mén)、內(nèi)關(guān)等。

此外，在日常生活中，養(yǎng)護(hù)舌頭有一個(gè)非常方便的方法，就是多多活動(dòng)舌頭：對(duì)舌頭的鍛煉可分為靈活性和力度兩方面。

靈活性鍛煉：就是常說(shuō)的“赤龍攪?！?，口唇輕閉，讓舌頭在口腔中攪動(dòng)，舌尖在口腔內(nèi)順、逆時(shí)針?lè)謩e繞轉(zhuǎn)數(shù)圈，產(chǎn)生的唾液再緩緩咽下，唐代醫(yī)圣孫思邈的養(yǎng)生方法之一“晨興漱玉津”說(shuō)的就是這個(gè)動(dòng)作。

力度鍛煉：就是用舌頭抵住上顎，但是不能用力過(guò)度。注意：武術(shù)家們提到的“舌欲摧齒”，這顯然是用力過(guò)大了，并不是養(yǎng)生保健的狀態(tài)。

四、骨之梢——牙齒

牙齒是身體的骨之梢，中醫(yī)認(rèn)為，牙齒為腎氣所充養(yǎng)，腎氣不足，就會(huì)“齒如秋葉”，一個(gè)一個(gè)地掉落。剛過(guò)40歲的人，可能暫時(shí)還不會(huì)掉牙，但很多人已經(jīng)出現(xiàn)了牙齒酸軟、牙齦出血等癥狀，這其實(shí)已經(jīng)說(shuō)明牙齒開(kāi)始失養(yǎng)，腎氣已經(jīng)衰退。

針對(duì)腎氣衰退，建議重點(diǎn)艾灸幾個(gè)補(bǔ)腎氣的要穴，如：命門(mén)、腎俞、氣海、關(guān)元、涌泉。

在培補(bǔ)腎氣的同時(shí)，還可以使用以下方法固齒：

1、叩齒吞唾液

民諺有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說(shuō)法，晨起或睡前可進(jìn)行叩齒練習(xí)。

先叩大牙、再叩門(mén)牙各36次。注意叩齒時(shí)要用力均勻，感覺(jué)牙齦有輕微震動(dòng)即可，不能用力太猛，以防咬舌；如果叩齒后配合吞咽唾液，效果更好。

經(jīng)常叩齒，不僅能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)局部血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)暢通，還能增強(qiáng)牙體和牙周組織的抗病能力，使牙齒更堅(jiān)硬穩(wěn)固，有光澤。

2、細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，也有助于增強(qiáng)牙齒的力度和幫助食物的消化吸收。

3、清潔口腔

每天堅(jiān)持早晚刷牙，牙齒出現(xiàn)問(wèn)題后及時(shí)修補(bǔ)。漱口、刷牙后可試著用干凈的手指輕輕按摩牙齦，每日3次，每次10分鐘左右。

五、筋之梢——手指、腳趾

手指和腳趾為筋之梢，它們都處于身體的“末梢”，尤其雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。所以，一些血液循環(huán)慢的人，無(wú)論什么季節(jié)，都容易手腳冰涼、發(fā)麻。

促進(jìn)手部血液循環(huán)，建議加灸：陽(yáng)池穴——陽(yáng)池是三焦經(jīng)的原穴，而三焦是五臟六腑的總指揮，是元陽(yáng)之氣的主通道，灸之可促進(jìn)手部血液循環(huán)。

促進(jìn)腳部血液循環(huán)，建議加灸：涌泉穴——涌泉為腎經(jīng)井穴，艾灸此穴，可激發(fā)腎氣，并有效緩解膝蓋酸痛、關(guān)節(jié)無(wú)力、全身冷痛等癥狀。

此外，還有以下解決方法：

1、常搓手

從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，常做一些精細(xì)的動(dòng)作，如織毛衣、練書(shū)法、盤(pán)核桃等，能對(duì)手指起到很好的鍛煉效果。

日常生活中可經(jīng)常有意識(shí)地進(jìn)行雙手互搓、按揉手指，可以經(jīng)常做這套“搓手操”：

首先，雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕1-2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行10-20次；

然后，緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開(kāi)，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>

2、晚泡腳

每天晚上用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。每次泡腳20分鐘，水溫40℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳底的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

除了泡腳，還可常練習(xí)踮腳運(yùn)動(dòng)，有助于行氣活血。

有些“大女人”覺(jué)得頭發(fā)白了就白了、牙齒松了就松了，難看點(diǎn)兒無(wú)所謂。可關(guān)鍵問(wèn)題是，四梢的衰老只是開(kāi)始，“大招兒”還在后頭呢。如果你疏忽了四梢給你的警示，不開(kāi)始保養(yǎng)，那不需幾年，就會(huì)又老又虛。所以，作為女人，尤其是“人過(guò)四十天過(guò)午”的女人，還是稍微勤快一點(diǎn)兒，勤做艾灸，遠(yuǎn)離老、病、痛。