大家好，我是你們的健康管家，談?wù)劊?br>

近年來，大家對(duì)于“排毒養(yǎng)生”漸漸都有了一些了解，“排毒”意識(shí)也在漸漸加強(qiáng)。但是很多人對(duì)于這個(gè)“毒”卻是一知半解。因此，在使用排毒法的時(shí)候，很容易出錯(cuò)。

為了幫助大家找到適合自己的排毒法，本期，談?wù)劸徒o大家科普一下毒到底是什么，我們每個(gè)人身上的毒邪有什么不同，應(yīng)該如何祛除毒邪！

中醫(yī)將一切危害人體健康之物總結(jié)為“毒”，按證型分為五類，即濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒，它們是導(dǎo)致許多疾病的五大元兇。這五種毒素在體內(nèi)生成后，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。下面，談?wù)剬⒁灰唤庾x這五種毒邪。

濕，我們聽得較多的是濕氣和濕毒，很多人以為是一個(gè)，其實(shí)它們是兩種不同的毒邪。中醫(yī)中的濕氣是指濕氣過重，也就是身體的組織器官被濕邪侵入。而濕毒是指濕邪蘊(yùn)藏結(jié)聚成毒的中醫(yī)證型。通常認(rèn)為濕氣程度較輕，濕毒已經(jīng)發(fā)展到比較嚴(yán)重的階段，一般在臨床上表現(xiàn)為較嚴(yán)重的一種病癥。

談?wù)勌嵝岩幌拢@里講的濕毒是濕氣。發(fā)展為濕毒的患者建議及時(shí)就醫(yī)。

那如何知道自己身體濕氣是否過重呢？大家可以對(duì)照下面的表現(xiàn)，判斷一下自己的濕氣情況：

①四肢沉重?zé)o力，常常覺得疲倦，無精打采。

②感到口中粘膩不爽，舌苔厚重，甚至有口臭。

③腿部、手臂等部位的浮腫。

④大便不成形，或者大便難以沖刷干凈的情況。

⑤時(shí)不時(shí)出現(xiàn)頭暈、頭痛、發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等癥狀。

以上持續(xù)出現(xiàn)2個(gè)以上，就應(yīng)該祛濕了。

教大家一個(gè)非常簡單的祛濕食療方：

紅豆、薏米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、黑豆、眉豆、糙米、綠豆、紅米、黑米、糯米等粗糧，任選四種熬粥，可加入適量水，大火燒開后，再小火熬制45分鐘，最后加入適量冰糖調(diào)味，早晚食用。

此外，每天在家，沒事拍打一下這兩個(gè)穴位：

①拍打帶脈穴。從肚臍兩旁直線向腰兩側(cè)的帶脈穴開始敲打或拍打，可以消除腰腹部的脂肪，對(duì)于肥胖的人來說，這個(gè)方法既能祛濕也有助于減肥。

②拍打腎俞穴。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右旁開1.5寸處。腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，拍打腎俞穴可益腎固陽，增強(qiáng)腎臟功能，有助于排出體內(nèi)濕氣。拍打時(shí)注意力度適中，以感覺到微微酸脹為佳。

 第二個(gè)：寒毒。

在中醫(yī)理論中，寒毒是指體內(nèi)寒邪的侵襲，導(dǎo)致寒邪在體內(nèi)停滯積聚而產(chǎn)生的一種病理狀態(tài)。

如果你有以下表現(xiàn)，說明你的體內(nèi)有寒：

①寒涼感：總是感到身體寒冷，手腳冰冷，喜歡靠近暖氣或者用被子保暖。

②疼痛：寒邪聚集在經(jīng)絡(luò)或臟腑，容易引起疼痛，如寒性關(guān)節(jié)痛、腹痛等。

③氣滯：寒邪阻滯氣機(jī)，導(dǎo)致氣滯血瘀，表現(xiàn)為胸悶、氣促、舌質(zhì)紫暗、脈絡(luò)不暢等。

④疲乏無力：寒邪耗傷陽氣，使人感到疲乏無力，精神不振。

那如何祛寒呢？

推薦兩個(gè)常見的做法簡單的食療方，估計(jì)很多人都已經(jīng)吃上了。

①姜湯：將一塊新鮮姜切成薄片，加入500毫升水中煮沸，然后加入適量的紅糖或蜂蜜調(diào)味。每天飯前飲用一碗姜湯，有暖胃祛寒的作用。也可以搭配紅棗一起。

②枸杞粥：將30克枸杞和50克米一同煮粥，煮熟后加入少量蜂蜜調(diào)味。每天早餐時(shí)食用，有溫補(bǔ)腎陽的作用。

此外，每天在家，沒事拍打一下這兩個(gè)穴位：

①足三里穴：位于小腿前外側(cè)突起的髕骨下方凹陷處，用手指或拳頭輕拍或按揉30秒鐘，可以溫暖身體，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

②合谷穴：位于手背，食指和拇指相對(duì)的地方，用手指壓按或拍打1分鐘，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解寒冷癥狀。

 第三個(gè)：血毒。

血毒在中醫(yī)理倫中指的是血毒積淤血液，不能溫養(yǎng)四肢，而至周身疾病。血毒包括淤血、死血，淤血會(huì)嚴(yán)重阻礙我們身體氣血的運(yùn)行，從而導(dǎo)致更多的淤血，淤血越多，衰老越快；死血不除，新血不生。

有淤血的人通常會(huì)各種痛，不通則痛。會(huì)有很多斑，不管是老年斑還是黃褐斑，還會(huì)有很多座瘡。斑和座瘡本質(zhì)上就是血脈上沒有運(yùn)出去的垃圾，堆在那里。

有淤血的人身上很多淤青，容易忘事。女人有淤血，月經(jīng)通常不調(diào)，不是月經(jīng)量大就是量少，拖拖拉拉的，淅淅瀝瀝的老不走?？醋约河袥]有淤血最簡單的一個(gè)方法就是看舌頭有沒有黑斑，以及舌下靜脈是不是曲張。

血毒會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)心血管疾病、腦血管疾病等。血毒者，應(yīng)遵循“活血化瘀”的原則，可多食用黑豆、紅棗、當(dāng)歸、花生、大蒜、紫米、紅薯、山楂等食物。

此外，每天在家，沒事拍打一下這幾個(gè)穴位，有助于活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。

①曲池穴：位于前臂外側(cè)，尺骨和橈骨之間的凹陷處。用手指或拳頭輕輕敲打該穴位，每次敲打1-2分鐘，每日敲打2-3次。

②陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨后緣下方凹陷處，用手掌根部或拳頭輕拍或揉搓1-2分鐘。適用于瘀血引起的腰腿疼痛、靜脈曲張等問題。

③太沖穴：位于腳背上，第一、二跖骨之間凹陷處。用手指或拳頭敲打該穴位，每次敲打1-2分鐘，每日敲打2-3次。

 第四個(gè)：氣毒。

氣毒是指體內(nèi)的邪氣過多所產(chǎn)生的毒素。氣毒的形成與情志、飲食等有關(guān)。長期情緒壓抑、飲食不當(dāng)?shù)榷紩?huì)導(dǎo)致氣毒生成。氣毒會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，引發(fā)肝郁、腹脹等癥狀。氣毒者，應(yīng)遵循“疏肝理氣”的原則，可多食用蘿卜、柑橘、蘋果、香蕉、菊花、燕麥等食物。

第五個(gè)：食毒。

食毒就是積食，胃強(qiáng)脾弱，胃亢進(jìn)，胃口特別好，特別能吃，但是吃了不吸收，不能運(yùn)化——脾弱了，飯后腹瀉或者肚子越來越脹，不能及時(shí)排出，于是就形成食毒。它的表面癥狀舌苔很厚很粗糙、大便總是不爽。應(yīng)健脾養(yǎng)胃益氣，多食容易消化的食物。

綜上所述，濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒是危害人體健康的五大元兇。在預(yù)防和祛毒的過程中，應(yīng)注重整體觀念，辨證調(diào)理，選擇適合自己的方法，來達(dá)到健康長壽的目的。