秋季隨著天氣逐漸涼爽，人們的食欲也開始好轉(zhuǎn)，吃的食物無論品種還是分量也都多了起來。但在經(jīng)歷了漫長炎熱的夏天后，人的脾胃功能比較弱，津液不足，消化吸收功能一時(shí)跟不上，因此，這時(shí)很容易出現(xiàn)消化道問題，如消化不良、胃脹、腹瀉等。

為改善度夏后脾胃相對虛弱的狀況，高血壓人群可以適當(dāng)多吃蓮子等食物來健脾。高血壓患者日常飲食吃什么好，不能一概而論，但有七項(xiàng)原則需要注意。

【降壓飲食七項(xiàng)原則】

1、炊食有節(jié)，定時(shí)定量，不可過饑過飽、暴飲暴食。食物搭配需合理，不要挑食，偏食。

2、每天食入的鹽分要控制在2~5克，鹽太多會使血壓升高，加快腎小動(dòng)脈硬化速度。

3、多吃富含維生素B、維生素的C的新鮮蔬菜和水果。

4、有目的地多餐具有降壓功能的食物，如茄子，芹菜、綠豆，薺菜、花生、木耳，海帶、胡蘿卜，柿子等。

5、盡可能地少吃動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟；少吃甜食。

6、忌煙酒。特別是香煙，含有尼古丁成分，會加速動(dòng)脈粥樣硬化，使血壓升高。

7、要少吃動(dòng)物性蛋白，海鮮、魚類等動(dòng)物蛋白相對可以多吃些；多吃植物性蛋白，如豆類及豆制品。

【五大堅(jiān)果保秋冬健康】

1、松子具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、活血美膚、潤腸通便的作用。

2、榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效。

3、核桃與紅棗、黑芝麻同煮，有活血化瘀、補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。

4、杏仁有獨(dú)特的止咳、潤肺、止喘作用，能夠有效地對付咳嗽。

5、腰果潤肺、除痰，還可以健脾。