高血壓是一種生活中經(jīng)常見到的疾病，是嚴重的心腦血管疾病，高血壓給人帶來很大的危害，嚴重影響了患者的生活，尤其是其引發(fā)了很大的并發(fā)癥，高血壓給病人造成了很大的困擾，也給家屬造成了很大的負擔。

對于高血壓患者有很多方面是需要注意的，比如說動作，建議高血壓患者在生活中多多避免一些危險動作，對于穩(wěn)定血液平穩(wěn)就是非常重要有效的。下面就為大家介紹一下什么動作要避免。

高血壓的三“不宜”，你知道嗎？

第一，不宜下蹲即起

除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。

第二，不宜情緒激動

人們都知道，生氣、著急、驚恐可使血壓突然升高，但往往忽視過分高興也同樣會使血壓突然升高。心理醫(yī)學研究表明，生活中的“壞事”和“好事”都會引起情緒激動，導致血壓升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，也要防止“樂極生悲”。

第三，不宜聽噪音

音樂可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節(jié)奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調(diào),引起血壓升高。

高血壓要做到三“宜”，血壓一天比一天低！

第一，早晨喝杯水

高血壓患者早晨起來喝一杯水，可以有效地降低血液中脂肪的含量還可以在一定程度上降低高血壓。高血壓患者在日常生活中一定要按時服用降血壓藥，不然的話病情越來越嚴重，是有可能導致各種各樣的并發(fā)癥的。

第二，飲食少量多餐

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。這樣的飲食搭配對有效輔助高血壓的治療具有很大的積極意義。

第三，飯后喝杯茶

專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對人體有益。

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分制成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。