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9月正是瘦身時(shí)，謹(jǐn)記“4堅(jiān)持” 1、堅(jiān)持睡前不吃東西 9月瘦身，謹(jǐn)記“2敲打”，“3少吃”，“4堅(jiān)持”，體重降下來 睡前吃東西是瘦身減肥的一大忌，如果睡覺前吃了東西，睡覺的時(shí)候這些食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，是最容易發(fā)胖的。因此要堅(jiān)持睡前不吃東西。 如果睡前餓了，就喝點(diǎn)牛奶，牛奶含有脂肪和蛋白質(zhì)，能起到飽腹的作用，同時(shí)還能夠安神，有利于睡眠。 2、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng) 9月瘦身，謹(jǐn)記“2敲打”，“3少吃”，“4堅(jiān)持”，體重降下來 想瘦身，想保持身材，想減掉體重，每天的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。 現(xiàn)在人們工作忙，上下班都是坐著，運(yùn)動(dòng)量過少，大肚腩也漸漸起來了，亞健康也隨之而來。 因此堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)是很有必要的，也不需要多高強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，每天下班后散步，跑步，打球都是很有用的，每天堅(jiān)持30分鐘到1小時(shí)即可。 3、堅(jiān)持多喝水 9月瘦身，謹(jǐn)記“2敲打”，“3少吃”，“4堅(jiān)持”，體重降下來 喝水的好處非常多，多喝水能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物和毒素的排出，這對(duì)瘦身減肥很有幫助的。 4、堅(jiān)持規(guī)律的作息 9月瘦身，謹(jǐn)記“2敲打”，“3少吃”，“4堅(jiān)持”，體重降下來 規(guī)律的作息有利于身體新陳代謝良好的進(jìn)行，保持內(nèi)分泌的平衡，這對(duì)瘦身減肥很有幫助。 如果作息不規(guī)律，身體體內(nèi)就會(huì)一團(tuán)糟，內(nèi)分泌會(huì)失衡，導(dǎo)致身體新陳代謝出現(xiàn)異常，身體里的脂肪、廢棄物、毒素代謝不出去，身體就會(huì)出現(xiàn)病態(tài)的臃腫，其可怕之處可想而知。      |
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