肩周部位

好心情，是治療肩周炎的潤滑劑

今天聽到一位病人在“抱怨”：“護士只會叫我9床，一會兒9床輸液，一會9床起床打針，聽著真不美！”

其實，這個問題我注意很久了，不僅我院里，好像絕大多數(shù)醫(yī)院都是用缺乏溫暖的數(shù)字來重新給病人取名字。說不清從什么時候開始，看病成了簡單的介紹，加上各種高端設備檢查和影像診斷；人們走進醫(yī)院，不停地上著不同機器設備，看著表情麻木的面孔。

這樣，真利于治病嗎？

舉這個例子，我是想說說肩周炎的情況，患上肩周炎之后，處在急性期與粘連期，抬胳膊會成為一大難題，這么說吧，后半臂到肩關節(jié)，是很難舉起來的。它會造成我們平時看起來隨意不能在隨意的動作，都難以完成，比如：洗臉、刷牙、穿衣服、女性穿內衣、梳頭等。

如果我們有家里人患上了肩周炎，請充分理解一下活動受限帶來的生活問題，讓溫情帶動心情，讓心情成為治療肩周炎的潤滑劑！

肩周炎，也被叫做”五十肩“，五十歲，是一個需要學習養(yǎng)生保健的年齡段了，我喜歡把養(yǎng)生保健做一個這樣的比喻：如果我們生活是吃餃子，那么，養(yǎng)生保健就是醋，沒了醋，餃子不耽誤吃，但是有了醋，這頓餃子才是吃出了味道！

學一點中醫(yī)，讓肩周炎好的更快

肩周炎，先用西醫(yī)解釋一下：肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的出現(xiàn)慢性無菌炎癥，這種炎癥導致軟組織粘在一起了，從而出現(xiàn)疼痛與活動受限。

翻譯的簡單一些就是：和水龍頭生銹差不多。這樣解釋比起中醫(yī)的”經絡、氣血“之類的說法，更容易理解一些。

但是，治療肩周炎，是離不開中醫(yī)思維和方法的。在老祖宗的《黃帝內經》里，記載著”經筋病“，古人雖不知道無菌炎癥是什么玩意兒，但是他們意識到了像”肩周炎“這樣的病，需要”筋柔，而百病消“。

我們把生銹的水龍頭比作肩周炎，鐵銹就相當于無菌炎癥。想要讓生銹的水龍頭恢復，需要怎么做呢？僅僅依靠外力強行扭開，是很難辦到的，我們通常會選擇一些潤滑劑，上上油，再配合外力扭開。

這和治療肩周炎可以說是非常相像！中醫(yī)治療肩周炎的方法雖然簡單，卻很有效果，但是請記住，沒有任何一種方法能在三四天就治好肩周炎的。

肩周部位

中醫(yī)治療肩周炎的方法分為兩大類：被動治療和主動治療

被動治療通?？梢圆捎冕樉?、熱敷、推拿。

針灸屬于止疼，對于消除癥狀效果比較很好，一般療程在15天左右。

熱敷和推拿屬于治疼，對于打開粘連效果不錯。

推拿，會產生很大的疼痛，對大多數(shù)人不太建議做，但是如果能承受疼痛的朋友，建議做推拿，這個打開粘連很快！

熱敷，是肩周炎患者必須要做的，請留心，是必須！具體說一下都有哪些放法：

1.蔥蒜夜敷

材料：生姜、生蔥各500克。放在一起搗爛，搗成泥糊。放在炒鍋內用小火炒熱，注意，不要放油，這不是炒菜！待泥湖受熱之后，加一點白酒，不超過半兩，在翻炒拌勻，取出。

不用糾結用什么酒，普通的就好。這個方法主要是利用蔥姜的熱性，再將其加熱，掌握好這個就可以。

這個要放在睡前制作，主要是晚上睡覺用，尤其是對半夜疼痛的朋友，效果更明顯。

在睡前，趁著熱度（自己能承受為宜），敷在肩部疼痛位置，用紗布覆蓋之后，再用醫(yī)用膠帶在四周進行固定。一劑藥建議用一次。

蔥蒜夜敷

2.熱浴法

家里有熱水淋浴的，一定要用上這個方法！

在肩部疼痛處放一塊毛巾，將熱水溫度調在45°，如果身體能受熱，可以再高一些。總之，以自己能承受熱度為宜。

用熱水沖浴20分鐘，讓熱量集中在疼痛部位，不要間斷，不要一會兒沖沖頭，一會兒沖沖肩膀，再沖沖身體，不要這樣間斷！要讓肩部持續(xù)受熱。

熱浴法

一根棍子，一套”展肩操“，打開粘連的好醫(yī)生！

剛才我們說被動治療，被動治療屬于輔助性的，就像是生銹的水龍頭上上油，真正打開粘連，還需要我們主動治療。

今天，和大家分享如何用一根棍子，來幫我們肩周粘連，這4個動作，可以全方位的幫我們打開肩周粘連，以下動作均以”右側“為患肢舉例。

1.直臂抬高

動作分解：患肢手握木棍一端，另一只手握住木棍，兩手間隔開；用健康一側的手，輕輕推動木棍，帶動患肢慢慢升高，注意，患肢要保持直臂姿態(tài)，不要彎曲；在推動過程中，讓患肢逐步感受到疼痛，爭取堅持，以不能承受為宜；注意，不要怕疼，更不要”以疼治疼“！

往復20次為一組，一天三組。

作用：主動進行肩關節(jié)活動，以此逐步打開肩周粘連，還能防止粘連擴大。

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直臂抬高

2.豎拉法

動作分解：患肢在下，輕輕拉住木棍下端，如果自己拉不住，可以讓家人幫忙。健康一側的手持木棍上端；兩只手都握好以后，健康一側的手開始往上拉動木棍，從而帶動患肢上升。

拉伸20次為一組，一天3組。

作用：幫助活動肩胛肌群，打開見肩膀后面的粘連。這個部位平時很少活動，所以粘連往往最嚴重。

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豎拉法

3.后撤法

動作分解：健康一側的手臂握住棍子前端，患肢握住后端；健康一側手臂往后推動木棍，帶動患肢后移；注意，患肢不要彎曲。

后移20次為一組，一天3組。

作用：這個動作可以同時活動肩關節(jié)和肩胛肌群，活動粘連部位比較廣泛。

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后撤法

4.舉棍法

動作分解：讓患肢握住棍子上端，健康一側握住下端；健康一側輕輕上舉推動木棍，以此帶動患肢上移。

上移20次為一組，一天3組。

作用：這個動作可以幫助打開肩周前面的肌群粘連，堅持這個動作，對于恢復日常洗臉、刷牙非常有幫助。

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舉棍法正面圖

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