喝水關(guān)乎我們的健康，可是大家真的知道如何喝水嗎？想要喝的水對身體好就要認識到下面幾點：

? 不要等到口渴了才喝水

水，當(dāng)然是個好東西。人體缺水，血液會變粘稠，心臟效率會下降，心率會上升。及時補水，對身體非常重要。但不要等到口渴的時候才喝水。因為口渴了，說明你已經(jīng)嚴重缺水了。

? 水不是喝得越多越好

短時間內(nèi)攝入大量水，可能導(dǎo)致急性水中毒。那么究竟多少才算合適的補水量呢？

科普作家周一海說：“每次飲水以100毫升到150 毫升為宜。”

營養(yǎng)師朱琳也建議：“對于不怎么流汗的人，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可；對于流汗量較大的人群，飲水量最好控制在2000-3000毫升。”

? 老年人、孕婦要注意防止水中毒

老年人身體器官開始衰弱，腎臟功能可能不全，水液代謝可能出現(xiàn)問題。女性在懷孕的時候，內(nèi)分泌激素分泌，可能會導(dǎo)致水鈉潴留。所以這兩個群體都要注意防止水中毒，不能短時間內(nèi)喝水太多太急。

? 運動暴汗后，不要喝水太急

運動出了大量汗，當(dāng)然需要及時補水。但一口氣猛灌水，喝水太多太急，很容易水中毒。正確的做法，應(yīng)該是慢慢分多次補水，每次都量少一點。同時，出了一身暴汗，也不能光喝白開水，最好能喝點淡鹽水或運動飲料，補充身體因出汗流失的電解質(zhì)。

注意好以上幾點，才能在這個炎炎夏日更好的補充身體的水分，多喝水，喝對水才能更加健康！