血管對人類的健康,就像河流對地球一樣重要。不論是營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸,還是代謝廢物的排出,都靠人體的血管不分晝夜、不間斷地運(yùn)行來完成?？墒?很多人認(rèn)為血管是不需要保健的,只有到老了的時(shí)候,身體機(jī)能逐漸下降了,才需要為我們的血管操心。但是,30歲以后,人的血管就悄悄開始老化了,各種血管方面的疾病也隨之而來。其實(shí)，血管內(nèi)二氧化碳、無機(jī)鹽尿素等細(xì)胞新陳代謝的廢棄物,是會通過尿液、汗液等排出體外,只有人體脂質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙的病人才會出現(xiàn)血管內(nèi)“垃圾”蓄積,從而產(chǎn)生“中毒”癥狀。所以,對于健康人來說,這些“垃圾”是不會堵塞血管的，但是一旦出現(xiàn)出現(xiàn)血管堵塞是很有可能會危及生命的。

血管是運(yùn)輸血液的管道,它將血液從心臟導(dǎo)出,疏導(dǎo)血液流遍全身之后再回到心臟。血管為全身的組織器官送去營養(yǎng)和氧氣,并且將有毒的代謝廢物運(yùn)到肝臟進(jìn)行解毒,再運(yùn)到腎臟進(jìn)行泄。

當(dāng)人體脂質(zhì)代謝由于種種原因出現(xiàn)障礙時(shí),膽固醇和甘油三酯就會在體內(nèi)堆積起來,人們稱它們?yōu)檠堋袄?。這些“垃圾”使動脈血管發(fā)生粥樣硬化和堵塞,成為導(dǎo)致心血管疾病的根源。而這些血管垃圾來自于我們?nèi)粘５娘嬍?但在我們的膳食中又有很多血管“垃圾”的克星,只要合理搭配就可以清除“垃圾”。

1.血壓升高:血管一旦開始老化、彈性變差、血流通過困難,最直接的反應(yīng)就是血壓的變化。

2.頭暈乏力、反應(yīng)遲鈍:除了血壓升高外,長期血供不足還會導(dǎo)致一些重要器官受到損害。比如大腦一旦得不到所需的養(yǎng)料供應(yīng),就會出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,如果血管持續(xù)老化,還會出現(xiàn)記憶減退、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

3.眼睛布滿血絲、視物模糊:如果眼底血管出血,就有可能造成失明的嚴(yán)重后果。而在初期,眼睛經(jīng)常出現(xiàn)滿布血絲的狀況,自身又有三高的患病史,應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查自身的血管年齡和健康程度。

4.心絞痛:心絞痛也是血管病的重要信號。大家時(shí)常以為心絞痛的是心臟病的征兆,其實(shí)正是因?yàn)樾呐K周圍血管出現(xiàn)了老化現(xiàn)象,才會導(dǎo)致心絞痛,從而誘發(fā)冠心病的發(fā)生。

5.手腳發(fā)冷、發(fā)麻、抽筋:這是下肢血管老化造成的下肢動脈硬化閉塞癥的早期癥狀。此外,血管老化還會導(dǎo)致腎臟萎縮、硬化,嚴(yán)重時(shí)則會引發(fā)慢性腎功能不全。

1.大魚大肉,葷多素少。吃得太油膩,糖分和脂質(zhì)無法消耗,再加上平時(shí)運(yùn)動不夠,久而久之,這些養(yǎng)分就會在血管中沉積,越來越多,就會使血管變得狹窄、堵塞。

2.加班熬夜,晝夜顛倒。熬夜時(shí),心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。這些都會加速血管的衰老和損壞。

3.吸煙。吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生病變的元兇之一,香煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧,促發(fā)動脈硬化。香煙中的尼古丁還會使高密度脂蛋白減少,低密度脂蛋白增加,從而加重動脈硬化。研究發(fā)現(xiàn),熬夜時(shí)吸煙,會使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4.運(yùn)動少。多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放,促進(jìn)血液微循環(huán);而長期不運(yùn)動,血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊,還會影響到毛細(xì)血管供血,并且隨時(shí)可能被引爆。

5.高血壓、糖尿病。沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。而高血糖不僅累及微血管,還會導(dǎo)致大血管病變。

6.壓力大,壞心情。心理壓力過大的人,腎上腺素往往會持續(xù)分泌旺盛,這也會促使血管僵硬、老化。

1.維生素C

參與膽固醇代謝,將體內(nèi)80%的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰崤懦鲶w外,降低血液中膽固醇含量,還能將沉積在動脈壁上的膽固醇除掉,增加血液中的有益成分HDL(高密度膽固醇)。

2.維生E

維生素E具有強(qiáng)抗氧化作用,通過其作用可以阻止和減少脂質(zhì)過氧化引起的危害,保護(hù)細(xì)胞膜,增強(qiáng)血管韌性,改善微循環(huán),有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展;可抑制血小板在血管壁的聚集作用,因此可減少血管內(nèi)皮細(xì)孢損傷,減少血管栓塞造成的危險(xiǎn)。

3.大豆異黃酮

有明顯的降低血中膽固醇和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白的作用,抑制凝血酶和血小板活化因子誘導(dǎo)的血小板聚集,減少動脈壁損傷,保護(hù)動脈壁,使動脈斑塊發(fā)展減慢,從而抑制動脈粥樣硬化的形成。主要存在大豆及其制品中。

4.茶多酚

通過抗脂質(zhì)過氧化,清除自由基防止低密度脂蛋白及血管內(nèi)皮細(xì)胞的氧化損傷,減少腸內(nèi)膽固醇的吸收和降低血液凝固性。茶多酚也能降低血壓。茶多酚主要存在茶葉中。

5.硒

硒是體內(nèi)抗氧化酶中谷胱甘肽過氧化物酶的核心成分,該酶可迅速分解脂質(zhì)過氧化物,從而保護(hù)心肌和血管內(nèi)皮細(xì)胞,缺硒可促進(jìn)冠心病的發(fā)展,促進(jìn)血小板的聚集,血管收縮,增加心肌梗塞的危險(xiǎn)性。普通食品中的動物性食品、大蒜、洋蔥、蘑菇、辣木茶等均富含硒。

6.大蒜

大蒜含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質(zhì),較為全面的礦物質(zhì),尤其是鉀、磷、鐵、硒含量較多,還含有維生素C及維生素E等抗氧化營養(yǎng)素,具有抗衰老、抗癌、抗炎等作用。大蒜之所以能保護(hù)心血管是因?yàn)榇笏夂杏行С煞帧谆┤蚝投┍?能明顯地降低血脂、降低血液黏稠度,有明顯的抗血小板聚集作用,可改變心腦血管動脈硬化,減少血栓的形成。

7.山藥

山藥的特殊功效成分,如薯蕷皂、果膠、黏蛋白等。其中薯蕷皂是合成雌激素的前體物質(zhì),有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效。黏蛋白是山藥最大的特點(diǎn),能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生。

六、血管健康小檢測