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今日“立秋”，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。天氣依然很熱，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍舊要注意防暑。秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生~
 秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。 ? 立秋是24節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，今年8月7日為立秋。這預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。立秋又稱交秋，雖有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，故古語有云“多事之秋”。  ? 經(jīng)過一個(gè)夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，老百姓大都有在秋季貼秋膘的習(xí)慣，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。 ? ? 不過從中醫(yī)看來，立秋開始貼秋膘為時(shí)過早，并不是最佳時(shí)節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)雖然已開始入秋，但仍是三伏天，天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，等到天氣真正涼下來以后，再多增加肉食。 ? 隨著秋季氣溫下降，人體受冷刺激后會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，因此需特別注意以下幾方面的調(diào)養(yǎng)。 一、起居調(diào)養(yǎng) 白天防暑早晚防寒 立秋乃初秋之季，之后還有十余天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經(jīng)開始感覺涼爽，而此時(shí)，人們?cè)撟⒁獍滋旆朗?，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時(shí)，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼。
? 另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào)，引發(fā)身體各種不適，患上或加重胃疾。 ? 此外，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。
二、飲食調(diào)養(yǎng) 可多食酸、甘味食物
? 古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉ā？啥嗍乘帷⒏饰妒澄?，佐以苦味食物，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時(shí)可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。 ? 另外，秋季陰氣強(qiáng)、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應(yīng)定量定時(shí)，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。 三、精神調(diào)養(yǎng) 做到內(nèi)心寧靜心情舒暢
? 立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。 ? ?  四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 逐漸增量避免過度出汗 立秋過后，天氣開始涼爽舒怡，此時(shí)我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，并逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但仍應(yīng)避免過度出汗。
? ? 秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，此時(shí)哮喘病、過敏性鼻炎最易復(fù)發(fā)，有體弱過敏性疾病的人，對(duì)溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)，所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要特別注意自身陽氣的補(bǔ)足。在冷秋及寒冬到來之時(shí)，自身陽氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。  |
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