 牛雨荷 CCTV-1《生活圈》新媒體小圈 嗨，大家好，16個(gè)圈友群的圈友和196萬(wàn)公眾號(hào)的粉絲，我是今天的代班幫主牛小圈。今年年假，你休了嗎？打算去哪玩呢？ 最近圈友云水悠悠給我們留言說(shuō)，我患有鼻炎多年，可最近聽(tīng)說(shuō)鼻炎就是鼻癌的前兆！我非常擔(dān)心，發(fā)作多年的鼻炎會(huì)不會(huì)最后就成了鼻癌呢？ 很多人會(huì)被炎癥所困擾 鼻炎、腸炎、胃炎等等 那么炎癥這種看似不嚴(yán)重的小毛病 最后到底會(huì)不會(huì)發(fā)展成癌癥呢 ??????  王穎軼 北京協(xié)和醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副教授 副主任醫(yī)師 長(zhǎng)期持續(xù)的一個(gè)器官的慢性的炎癥，比那些沒(méi)有炎癥的人容易發(fā)癌，但并不是說(shuō)一定變成癌。  體內(nèi)常見(jiàn)的炎癥有腸炎、胃炎、肝炎、膽囊炎等，炎癥是我們對(duì)抗身體內(nèi)外刺激損傷的防御反應(yīng)，長(zhǎng)期慢性的炎癥，則有可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。 比如說(shuō)長(zhǎng)期的胃炎，容易導(dǎo)致胃癌（胃癌是全世界范圍內(nèi)消化系統(tǒng)腫瘤中發(fā)病率最高的，如果早期不進(jìn)行正確性治療，近而就會(huì)發(fā)展成胃癌）；  長(zhǎng)期慢性的肝炎、不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易導(dǎo)致肝癌。 在一些重大疾病的發(fā)展過(guò)程中，炎癥反應(yīng)是其中一個(gè)重要環(huán)節(jié)，炎癥若無(wú)法得到有效控制，反復(fù)發(fā)作就有可能導(dǎo)致癌癥。 那么體內(nèi)的炎癥我們應(yīng)該如果預(yù)防和應(yīng)對(duì)呢？   桃花盛開(kāi) 預(yù)防大于治療，疾病都是這樣。 有些慢性炎癥的病程較長(zhǎng)，一開(kāi)始人體可能難以覺(jué)察，直到數(shù)年后癥狀加重才被發(fā)現(xiàn)，而炎癥的引發(fā)與不良的生活習(xí)慣密不可分。 如不良用餐習(xí)慣，容易引發(fā)炎癥，因?yàn)檠装Y就是由細(xì)菌病毒感染所致；  其次心情抑郁也會(huì)引發(fā)炎癥；另外抽煙喝酒，常常熬夜也會(huì)引發(fā)炎癥。  沒(méi)出現(xiàn)的時(shí)候干預(yù)，出現(xiàn)的時(shí)候及時(shí)治療，不能讓它出現(xiàn)一些持續(xù)的慢性的炎癥的存在。如果得了炎癥，診斷和治療這部分，交給大醫(yī)院的大醫(yī)生更靠譜。  防住最愛(ài)惹禍的“炎”  養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，可以防患未然，減少炎癥帶來(lái)的不良反應(yīng)。 無(wú)“炎”飲食 1?? 很多果蔬含有抗氧化物，能消除體內(nèi)自由基，抗擊炎癥，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、洋蔥、櫻桃等。 2?? 堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果可降低心臟病等患病風(fēng)險(xiǎn)。 3?? 三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類，富含歐米伽3脂肪酸，有助對(duì)抗炎癥。 4?? 相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含飽和脂肪酸，會(huì)加重炎癥，應(yīng)該少吃。  經(jīng)常喝水 多喝水有利于排除體內(nèi)廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內(nèi)水分不充足，很容易導(dǎo)致婦科炎癥。 睡眠充足 高質(zhì)量的睡眠是人體加油站，長(zhǎng)期缺乏睡眠，機(jī)體免疫力會(huì)下降，容易遭受病菌侵襲，引發(fā)炎癥。 堅(jiān)持鍛煉 每天20分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有抗炎作用。 而肥胖會(huì)直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將體質(zhì)指數(shù)BMI控制在24以下，有利于身體健康。 學(xué)會(huì)減壓 長(zhǎng)期生活在壓力下，人體內(nèi)分泌紊亂，會(huì)促進(jìn)炎癥的發(fā)生。 學(xué)會(huì)善于釋放壓力，保持良好心態(tài)。 大家?guī)椭蠹?/span> 圈友你好，最近我有半個(gè)月的假期想帶爸媽去東南亞玩一趟，但是爸媽也快80了，擔(dān)心他們坐長(zhǎng)時(shí)間的飛機(jī)身體受不了，想問(wèn)一下有沒(méi)有什么好的辦法可以讓父母在飛機(jī)上感覺(jué)更舒服。 圈友： 陳青鄰 大家?guī)椭蠹摇?/strong> 快來(lái)發(fā)視頻喲：生活中的大事小情，只要是你不知道的事，或者身邊有趣、新鮮、實(shí)用的都可以拍個(gè)視頻上央視！你可以拍個(gè)視頻提問(wèn)，也可以拍個(gè)視頻解答，拿起手機(jī)拍攝吧，小圈在這里等著你~?? 投稿須知：如果使用手機(jī)拍攝，請(qǐng)務(wù)必采用豎屏拍攝。如需展示物品，可邊拍邊解說(shuō)~ 參與方式： 主編｜關(guān)芳 編導(dǎo)｜郭真 編輯｜李慶波 維護(hù)｜李慶波 視頻｜趙蔻蔻 美編｜李增輝（實(shí)習(xí)） |
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