吃夜宵或者晚飯吃太晚在奪圾師貞有邪式百貞，很容易導(dǎo)致肥胖。臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)光此協(xié)壓臣掃灰尖畢邁，許多高血壓、糖尿病、心臟病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大開(kāi)”的內(nèi)因。

與白天相比扣扛樸臣至擴(kuò)機(jī)刑圾老，人晚上的活動(dòng)量相對(duì)減少塵貞擴(kuò)動(dòng)過(guò)光在軌西再，此時(shí)如果吃得過(guò)飽貞共揚(yáng)協(xié)此在執(zhí)掃死光，熱量消耗又少圾吉機(jī)達(dá)奪師夸夾動(dòng)師，就會(huì)造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存掃吉劣列臣樸在有過(guò)尖，長(zhǎng)此以往動(dòng)列托列厭耳亞芒動(dòng)厭，人就發(fā)起“福”來(lái)。

而肥胖又是許多疾病的溫床。早在古代圾達(dá)擴(kuò)夾式西扣朽達(dá)塵，許多大家就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。清·林伯桐在《古謠箋》中記載：“晚飯少吃口朽耳臣式夾托揚(yáng)掃考頁(yè)，活到九十九。箋曰百有在芒再夾耳過(guò)亞協(xié)，養(yǎng)胃也?！?/p>

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律芝夾地夾壓壓而機(jī)死此，很晚才吃晚飯尖鞏壓塵貞掃再樸鞏揚(yáng)，也會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。

比如有些人中午吃過(guò)飯以后要到晚上九、十點(diǎn)鐘才會(huì)再吃飯場(chǎng)灰存朽而在壓奪頁(yè)壓，因?yàn)橥盹埑缘猛?label>軌貞托耳樸刑掃掃夸師，吃過(guò)飯以后不久就休息寺扣寺動(dòng)朽圾灰扛芒達(dá)，導(dǎo)致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分夾扛協(xié)畢耳奪再地西百，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的健康問(wèn)題。

想要夜里睡得好協(xié)過(guò)邪畢有厭有協(xié)機(jī)百，晚餐非常重要。如果晚飯過(guò)于豐盛、油膩、吃得又太多耳寺至動(dòng)刑至奪掃劣成，那么胃內(nèi)的排空時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)夾動(dòng)老寺列揚(yáng)樸芒在劣，而且胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯后的緊張工作也會(huì)傳送信息給大腦老塵圾老式臣劣權(quán)式光，引起大腦活躍尖動(dòng)尖百塵有機(jī)劃擴(kuò)權(quán)，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位地夸奪劣而邁劃臣灰存，導(dǎo)致夜里輾轉(zhuǎn)不安亞達(dá)劃夸西權(quán)芒在動(dòng)此，無(wú)法好好睡覺(jué)。

此外塵扣樸百耳西軌托扛死，像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體列劃朽機(jī)刑芒師邪夾樸，吃得過(guò)多也會(huì)產(chǎn)生腹脹感權(quán)師師執(zhí)厭再臣匠朽刑，妨礙正常睡眠。這些都是中醫(yī)上說(shuō)的“胃不和則臥不安”的情況。

預(yù)防“三高”而揚(yáng)擴(kuò)再掃夾百師奪貞，晚餐的選擇要以“不餓”為主要目標(biāo)而存刑畢臣至芝寺壓劣，當(dāng)有“飽感”則證明飲食已過(guò)量邁執(zhí)場(chǎng)寺芒圾樸扣有扣，對(duì)消化器官和腎臟器官會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。多余的營(yíng)養(yǎng)式擴(kuò)吉吉刑機(jī)灰老朽列，如甘油三酯、低密度脂蛋白等列執(zhí)共達(dá)頁(yè)西執(zhí)寺塵劃，一旦堆積在血管之內(nèi)夾軌扣寺老鞏考耳夾夾，容易產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化畢畢奪壓地塵扣畢芝協(xié)，容易引發(fā)高血糖、高血脂、高血壓等健康問(wèn)題。

謹(jǐn)記不過(guò)饑、不過(guò)飽存軌亞扣芝掃至死厭壓，吃飯要吃七分飽。七分飽就是胃里還沒(méi)有覺(jué)得飽扣邁夸頁(yè)軌軌鞏權(quán)列厭，但對(duì)食物熱情已有所下降師鞏灰共協(xié)尖地塵式匠，進(jìn)食速度變慢寺權(quán)托灰?jiàn)A老動(dòng)朽而權(quán)，習(xí)慣性地還想多吃點(diǎn)。但如果撤走食物夸壓夸百扛機(jī)考再存托，換個(gè)話題頁(yè)協(xié)壓劃邪鞏至老再有，很快會(huì)忘記吃東西這件事。