水對身體來說無疑是至關(guān)重要的，水在人的身體中一方面承擔(dān)著“運送”營養(yǎng)的任務(wù)，另一方面還影響著人體的新陳代謝，可以說人體的一切生命活動都離不開水。日常生活中，我們每天都要喝水，俗話說“喝好水，防百病”，喝水看起來是一件很簡單的事情，但你確定你每天都喝對了嗎？尤其對于中老年人來說，喝對水，才能養(yǎng)生。

隨著年齡的增長，身體內(nèi)固有的水分會慢慢變少，對于中老年人來說及時補(bǔ)充水分就顯得更加重要了，每天必須喝夠足夠的水才能維持體內(nèi)平衡，喝對水才能養(yǎng)生。

中老年人如何喝水？

1、及時補(bǔ)水

中老年人要及時補(bǔ)充水分，不要等口渴了再喝水，記住每天8杯水，每次喝水在100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。愛抽煙喝酒的中老年人更加需要多補(bǔ)充水分，幫助身體新陳代謝，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留的時間。

2、煮開水時間不可過長

對于中老年人來說，最好的養(yǎng)生水便是“白開水”，但值得注意的是，在煮開水的時候切記不可時間過長，最好不要多次煮沸，因為目前我們飲用的水大多為自來水，這其中可能有著微量的重金屬，煮的時間過長，可能會增大有害物質(zhì)在水中的比例。

3、不可以茶代水

喝茶也是許多中老年人的愛好之一，喝茶雖然也能夠起到補(bǔ)水利尿的作用，但中老年人卻不可經(jīng)常以茶代水，喝茶過多會加速身體的排尿，而排尿次數(shù)過多就會讓身體損失更多水分，因此中老年人切記不可以茶代水。

4、不要起床就喝水

大家都知道早起喝一杯白開水可以清理腸胃，養(yǎng)護(hù)身體，但是早上起床的第一件事應(yīng)該是刷牙，喝水前一定記得要先刷牙。不刷牙就喝水，很容易讓牙齒內(nèi)殘留一整夜的污垢、細(xì)菌偷偷進(jìn)入身體從而危害健康

?不同人群該如何正確喝水？?

1、上班族

夏季，很多上班族都處會長期處在空調(diào)房內(nèi)，更應(yīng)該及時補(bǔ)水。養(yǎng)成喝水習(xí)慣，到單位第一件事就是喝杯水，再倒一杯水放在手邊，工作的時候可以每隔一段時間就喝口水，既能緩解工作忙碌的煩躁心態(tài)，也能及時給身體補(bǔ)充水分。

2、室外工作者

對于室外工作者來說，夏季天氣炎熱，想要及時補(bǔ)充水分，最好隨身攜帶水杯，裝約400—500毫升的白開水，工作一會就停下來喝口水，不要等到口渴才喝。在室外工作很容易讓身體丟失水分，因此建議每天至少喝2000毫升的水。

3、在家的老人

隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能也會隨之下降，最明顯的就是消化功能變差，因此老年人喝水最好堅持“少喝多次”，也就是減少每次喝水的量，增加喝水的次數(shù)。夏季天氣炎熱，老年人要減少外出的時間，即便是出門也要記得隨身帶水杯，及時補(bǔ)充水分，避免中暑。