俗話說，動(dòng)一動(dòng)，少生?。粦幸粦?，常就醫(yī)。這強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)防病的重要性。運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)超出人們的想象。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的一項(xiàng)新研究顯示，適量運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防13種癌癥。

缺乏運(yùn)動(dòng)使我們周圍的胖人越來越多，而最典型的體型就是腰粗、大腿粗、臀部大，其實(shí)癌癥最容易愛上這類人，這類人經(jīng)常一坐就是一天，幾乎不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，脖子不靈活，久之會(huì)導(dǎo)致心臟功能逐漸減退，腸道蠕動(dòng)變緩，誘發(fā)各臟器疾病，直至得癌。

一、運(yùn)動(dòng)不僅可以防癌，還有很多其他有益于健康的效果。

1、運(yùn)動(dòng)對(duì)防治癌癥有著神奇的作用。

運(yùn)動(dòng)防癌有著一定的科學(xué)道理，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以有效的提高細(xì)胞抗氧化的能力，誘導(dǎo)特定腫瘤細(xì)胞的凋亡速度，從而使癌細(xì)胞逐漸減少。有數(shù)據(jù)顯示，每天快走20分鐘，可以有效的防止癌癥和各類心血管疾病，科學(xué)家研究證明，步行可以激活身體的“自然殺傷細(xì)胞”減少或者降低自身炎癥，降低健康細(xì)胞的消耗。

2、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力

有研究還表明，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的自身免疫系統(tǒng)，增加特異性免疫細(xì)胞的數(shù)目。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出，減少致癌物質(zhì)在體內(nèi)的存留。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度后，會(huì)排出大量的汗液，這樣可以促進(jìn)代謝廢物的排出。

3、運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒

運(yùn)動(dòng)還可以起到改善情緒、調(diào)節(jié)心情的作用，能身體的氧飽和增加，從而使情緒比較興奮，可有效抵御生活中的不良情緒。良好的情緒可以很好的改善身體的循環(huán)系統(tǒng)，身體自身抵抗能力增強(qiáng)了，癌細(xì)胞自然無機(jī)可乘。尤其是女性朋友，心情容易抑郁，在這種情況下，多運(yùn)動(dòng)可以保持情緒平和，從而降低乳腺癌、宮頸癌的發(fā)生。此外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌和肺癌，都有著不同程度的預(yù)防作用。不僅如此，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善腫瘤患者的預(yù)后可能也有一些作用。

二、運(yùn)動(dòng)防癌，因人而異

運(yùn)動(dòng)雖然可以防癌，但是也因人而異。專家研究證明，運(yùn)動(dòng)防癌會(huì)因?yàn)槟挲g、病情、體質(zhì)和身體狀況的不同而不同。

年輕人可以做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目，而老年人或者體質(zhì)較弱者，可以采取快走、慢跑、散步等形式。另外運(yùn)動(dòng)也要適可而止，不可強(qiáng)求，不然會(huì)適得其反。對(duì)于時(shí)間比較緊張的人群，也可以通過做家務(wù)，或者工作間隙做幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲、平板支撐、坐位直抬腿等動(dòng)作來起到鍛煉的目的。