2017年12月時(shí)，天津人民醫(yī)院曾有過一場(chǎng)別樣的醫(yī)生與病人的運(yùn)動(dòng)會(huì)，其主題是“腸健長(zhǎng)康，運(yùn)動(dòng)防癌”。運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好方法，但是運(yùn)動(dòng)真能防癌嗎？

《JAMA》研究數(shù)據(jù)告訴我們科學(xué)可靠的答案：運(yùn)動(dòng)真的可以防癌！運(yùn)動(dòng)防癌的功效如何？

這里說的運(yùn)動(dòng)并不是各種運(yùn)動(dòng)形式，跑步能防什么癌，游泳能防什么癌不是這樣的說法。只要你做了運(yùn)動(dòng)，都有防癌效果的，你的運(yùn)動(dòng)總量，這才是防癌的關(guān)鍵步驟。

我們國(guó)家罹患風(fēng)險(xiǎn)較高的癌癥如肺癌，乳腺癌等，運(yùn)動(dòng)對(duì)其都有降低患病的風(fēng)險(xiǎn)?！禞AMA》統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)能降低27%的肝癌患病風(fēng)險(xiǎn)；肺癌可降低26%，是煙癮患者的福音；而食管腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可降低42%，甚至乳腺癌都可以降低10%的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)！這對(duì)于女性可以說是彌足珍貴的了。運(yùn)動(dòng)防癌的原理是什么？

體溫升高可殺死癌細(xì)胞

相信大家都有感覺，在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)覺得特別熱。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使心臟的血液流向了體表致其血液充足進(jìn)而產(chǎn)生熱量，體溫就會(huì)升高。癌細(xì)胞的一大明顯特征就是不耐熱，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)熱量增加，可以殺死癌細(xì)胞！

致癌物排泄增加

運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘吸氧量可達(dá)到100升以上，吸氧量越多表明呼吸的頻率越快，身體呼出的氣體隨之增加，并且出汗量增加，就可以增加致癌物的排泄，由此可達(dá)到降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的目的。

增加免疫細(xì)胞的功能

運(yùn)動(dòng)量的增加和人的免疫細(xì)胞的增加趨勢(shì)也是成正比的！運(yùn)動(dòng)不止可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，還可以加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，提升細(xì)胞的吞噬功能，使得癌細(xì)胞在最初時(shí)期就可以被消滅掉，不至于使其擴(kuò)散而變得更嚴(yán)重。

強(qiáng)人心智

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但可以健康人的身體，還可以鍛煉人的意志，堅(jiān)強(qiáng)人的心志。有時(shí)候打垮我們的并不是疾病而是自己的消極意志！患了疾病也要用堅(jiān)強(qiáng)樂觀的心態(tài)去面對(duì)。有研究表明，知道自己身患疾病后失去信心而絕望的患者80%的人都去世了，但是心態(tài)堅(jiān)強(qiáng)的存活率可以達(dá)到70%！

看了這么多，是不是覺得運(yùn)動(dòng)的好處多多呢，只需要在平時(shí)多動(dòng)動(dòng)身體，就能大大降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，離長(zhǎng)壽又進(jìn)了一步。但還是要記住，運(yùn)動(dòng)不可過度，并且不是運(yùn)動(dòng)了就高枕無(wú)憂不會(huì)得癌癥了，還是要跟健康的生活方式結(jié)合在一起才是雙重保險(xiǎn)。

所以，快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

作者：鄭霜；主播：夢(mèng)澤；美編：于淑湫；編輯：張?chǎng)雾?/p>