微量元素中的防癌秘密

竇旭民圖書館 2018-12-08

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人身都有原癌基因

10種方法可以防癌

1.每天最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染中除了甲醛外，還有另外一種很強大的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥和瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內(nèi)，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降到與室外空氣含量大致相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以平日里廚房燒水時，最好打開窗戶，同時關(guān)閉與居室連接的門。

2.用干毛巾擦背

用干毛巾擦背，可以起到防癌作用。因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織里的一種細胞，這種細胞能夠起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓背、擦背還是撓背，都是一種很好的保健方法。用干毛巾的兩端，橫著或豎著反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止，對于防治癌癥也是很有效的。

3.常吃蔥蒜

大蒜素來有抗氧化的作用，可降低人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的含量。多吃大蒜的人會降低得胃癌的風險。大蒜只有在被碾碎并和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，并且蒜素非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快就會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

4.喝豆?jié){可防癌

常喝豆?jié){的女性患乳腺癌的風險會大大降低。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫做大豆異黃酮，它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預防作用，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等。不過，已經(jīng)患有這些癌癥的人最好不要喝豆?jié){，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎和痛風的人也要少喝豆?jié){。豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。

5.每天多走路

每天散步30分鐘，或者每周散步四小時以上，能使患胰腺癌的風險減少一半。這是因為，胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，而走路可以消耗熱量，因而可以起到預防胰腺癌的作用。此外，運動出汗也可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

6.每天至少喝6杯水

每天至少喝6杯水，能夠降低患膀胱癌、結(jié)腸癌的風險。這是因為，喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能會刺激到膀胱黏膜、結(jié)腸的尿素、尿酸等有害物質(zhì)排出體外。

7.每天曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是最極致的一種。曬太陽無需任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。不過，為避免暴曬產(chǎn)生的皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

8.一口飯嚼30次

吃飯總是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，從而降低患胃腸道癌癥的風險。此外，唾液有很強的﹁滅毒﹂作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首——黃麴霉素中的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

9.睡夠7小時

每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率較常人要高。這是因為，睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。每晚最好10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上六七點起床。此外，中午1點是人在白天中一個明顯的睡眠高峰，這個時間段里打個小盹兒，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

10.少吃糖

癌細胞最喜歡的食物就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57％的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)癌細胞的營養(yǎng)成分。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90％以上。一般每人每天糖的攝入量應在50克以內(nèi)。

微量元素中的防癌秘密

（轉(zhuǎn)載）

微量元素是人體中含量較少的元素。那么，微量元素的缺乏會誘發(fā)哪些癌癥呢？而為何補充了微量元素卻又看不到功效呢？就讓我們來認識一下人體內(nèi)的主要微量元素。

1.鋅

人體內(nèi)具有免疫功能的T細胞在胸腺中分化發(fā)育，人體一旦產(chǎn)生癌細胞，T細胞就會立即發(fā)起進攻，直至消滅它。鋅能促使胸腺激素分泌，使T細胞數(shù)量增加。正常人在40歲以后胸腺開始萎縮，免疫功能也逐漸下降，而老年人在體內(nèi)缺鋅時，免疫功能則會進一步下降，易誘發(fā)癌癥。老年人應多吃含鋅豐富的食品，以此提高機體的抗癌能力。

2.硒

硒是人體內(nèi)一種難得的營養(yǎng)素和抗癌元素，具有抗氧化的作用，硒的抗氧化作用是維生素E的500倍。硒能加速體內(nèi)過氧化物和自由基的分解，保持細胞膜的穩(wěn)定性。硒缺乏時，維生素A、維生素C、維生素E和維生素K等在體內(nèi)的吸收與消耗調(diào)節(jié)會受到嚴重損傷。人體硒缺乏，常會有肌痛、肌炎、溶血性貧血、白細胞殺菌力和機體免疫力降低等癥狀。