它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真?zhèn)?。在沒有門戶之見的今天，這套功法也完整呈現(xiàn)在我們的面前。今天祁哥就和大家好好聊聊這套功法！

這套功法俗稱撞墻功，但在不同的門派流傳它有不同的叫法，比如它又叫靠山背，還叫背山功，也叫虎背功等等。殊途同歸，它們的練法大同小異卻達(dá)到相同的功效！

一

我們先來了解撞墻功的原理和作用

1）、打通督脈及兩邊共四條膀胱經(jīng)，督脈本身就可以調(diào)整很多疾患，而膀胱經(jīng)上有所有的背俞穴，就心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味這所有內(nèi)臟的病皆可治療，只是程度不同而已；

2）、震動(dòng)了胸腔、肺部、心臟，也震動(dòng)了下部的肝脾腎等，與其相關(guān)的病也直接、間接都治了；

3）、震動(dòng)了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當(dāng)于正骨，調(diào)整了所有不正的關(guān)節(jié)、筋腱、肌纖維等等；

4）、脊椎痛大腦、腦髓，打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等等，對(duì)大腦相關(guān)疾病極有幫助；

5）、撞墻的剎那要吐氣，如同氣球被突然一擊，胸中之氣突然向所有該出的地方擠出，打通所有不通的氣脈，排除胸中濁氣，心中塊壘。

二

我們再一起學(xué)習(xí)練習(xí)方法

離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）

撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。 初練者一般都會(huì)發(fā)出兩個(gè)聲音，比如很多人剛開始都是上肩先碰到墻壁，然后屁股再碰到墻壁，這就會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)聲音，這是不正確的。需要調(diào)整撞墻的位置和姿勢，隨著次數(shù)的增多，自然會(huì)慢慢的平整撞向墻壁，只發(fā)出一個(gè)夯實(shí)的聲音。

如果沒有那么多的時(shí)間去進(jìn)行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用。 碰撞的順序 依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個(gè)背部全部撞到。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。

撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。

三

撞墻功的幾大要領(lǐng)

1）全身求放松

全身放松即不能過度用力或僵硬，尤其在撞擊瞬間，更須如此。撞墻功主要就是使體內(nèi)臟腑能隨著身體撞墻，而達(dá)到振動(dòng)作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會(huì)影響臟腑運(yùn)動(dòng)而達(dá)不到效果。

全身放松，尤其是腰背放松，同時(shí)在撞擊瞬間加點(diǎn)意念，會(huì)使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循環(huán)加快，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛。

撞墻時(shí)，氣沖督脈而上，傾身離墻時(shí)，頭上之氣順任脈而下。也就是說，撞墻一次，氣隨任督兩脈走一圈！

2）撞墻時(shí)步法

撞墻時(shí)兩腳并行與肩同寬。腳跟與墻邊的距離，依上半身重心往前微傾，能輕松自然離墻為準(zhǔn)。

不論靠墻或離墻，都要注意腰背部的放松，使氣和身體重量能沉到整個(gè)腳掌支撐為原則。

3）撞墻時(shí)雙手位置

撞墻時(shí)雙手要自然下垂擺蕩，即離墻時(shí)，手往前擺動(dòng)；撞墻時(shí)手往后擺動(dòng)。

除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環(huán)抱，置于胸前。這樣做的好處，一是使內(nèi)氣集中于夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個(gè)人體會(huì)的層次問題，可隨練習(xí)者自身的情況與感受而定。

4）撞墻時(shí)呼吸

太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之。（道家養(yǎng)生學(xué)說：「最好的調(diào)息就是不要去調(diào)息?！梗┲攸c(diǎn)是在撞墻的瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸，讓氣自然吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣，以自然為宜。

四

撞墻功的注意事項(xiàng)

墻面必須平整，撞墻之前，應(yīng)仔細(xì)檢查，墻面絕不可有凸起物。值得一提的是，撞墻絕非撞大樹。撞大樹要?dú)w入嚴(yán)格禁止之列，因?yàn)樽泊髽淙菀资棺倒敲撐?，甚至可能?dǎo)致半身或全身不遂的事情發(fā)生。

孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者不要練習(xí)。尚未明確診斷的脊柱病、晚期腫瘤等癥的病人，也不宜用此法鍛煉。

心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應(yīng)由人陪練。如沒有人陪伴，可適度減少撞墻時(shí)間，以自己覺得舒適為度。

所有練習(xí)者都要特別注意：撞墻不是真的用力用背部去撞墻，而是要在全身完全放松的情況下，自然順勢靠墻。使臟腑兩側(cè)的肌肉與韌帶能在適度平衡中自然振動(dòng)，凈化體內(nèi)濁氣。如果主動(dòng)用力撞墻，效果會(huì)大減，甚至?xí)胁皇娣母杏X。

初練者一般都會(huì)撞完后頭暈?zāi)X漲，或者出現(xiàn)手麻，腳麻，小腹緊收，胸口郁悶，打嗝，放屁等狀況，這都是正常的，也多數(shù)都是氣沖病灶的反應(yīng)，不應(yīng)驚慌。隨著次數(shù)的增多，就會(huì)越來越感覺神清氣爽，精神愉悅，精力充沛。