春天已悄然來襲，滿眼的綠色是否讓你心情愉悅呢？

白領(lǐng)小張表示：我一點(diǎn)都不愉悅!為什呢？原來這些日子小張一直被惱人的早醒糾纏，早上四五點(diǎn)鐘天還沒亮透呢人就醒了過來，之后便再也睡不著，一整天都因此渾渾噩噩。

為何不少年輕人會(huì)中了“早醒”的招？到底該拿什么拯救我們的睡眠？記者為此采訪了江蘇省第二中醫(yī)院腦病科主任中醫(yī)師盛蕾。

春天萬物生長(zhǎng)，人容易出現(xiàn)精神以及軀體上的一些問題，在門診上咨詢睡眠問題的人數(shù)也明顯增多，這與我們的生活工作節(jié)奏大有關(guān)系。

江蘇省第二中醫(yī)院腦病科主任中醫(yī)師盛蕾中醫(yī)師盛蕾說：“三四月份大部分的單位企業(yè)都進(jìn)入了正規(guī)的高速運(yùn)轉(zhuǎn)階段，會(huì)議增多，工作力度也相對(duì)增大。在快節(jié)奏的生活面前便有一部分年輕人身體出現(xiàn)跟不上吃不消的情況，因此往往會(huì)感到疲乏勞累。身體的疲累自然會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，因此便出現(xiàn)早醒、入睡困難、睡眠淺等問題。”

出現(xiàn)睡眠問題除了我們身體有點(diǎn)跟不上工作生活節(jié)奏外，是不是還有別的原因呢？盛蕾主任中醫(yī)師表示，情緒精神問題也是不可忽視的一大原因。

你知道嗎，春天和秋天是精神類疾病的高發(fā)期，我們的情緒容易在這兩個(gè)季節(jié)出現(xiàn)波動(dòng)。

盛蕾告訴記者，從臨床上可以看出，焦慮的人群往往伴隨著入睡難的問題。有抑郁情況的人群則容易出現(xiàn)睡眠維持的問題，比如睡眠淺、易早醒、多夢(mèng)等。

面對(duì)高節(jié)奏高壓力生活的年輕人如果出現(xiàn)了睡眠問題，在排除器質(zhì)性問題、睡眠環(huán)境等其他客觀因素后，要關(guān)注自己的精神和情緒，問問自己是不是最近有點(diǎn)抑郁焦慮呢？

惱人的早醒不僅毀了年輕人的睡眠還對(duì)第二天的工作造成不可回避的影響，那么我們應(yīng)該做才能擺脫它呢？盛蕾主任中醫(yī)師表示：“面對(duì)生活與工作我們要適當(dāng)?shù)姆啪徆?jié)奏，不要給自己太多的壓力以至于超出自我承受范圍。另外，春天陽光明媚，戶外空氣清新，周末或者節(jié)假日年輕人不要一門心思窩在家里玩游戲睡懶覺，其實(shí)這樣反而讓身體更勞累。出去活動(dòng)活動(dòng)呼吸一下新鮮空氣與朋友聊聊天，能夠很好改善我們的睡眠?！?/span>

盛蕾告誡各位年輕人，有節(jié)律的生活養(yǎng)成非常重要，中午可以適當(dāng)?shù)牟[一會(huì)，晚上10點(diǎn)鐘到11點(diǎn)鐘就要做好睡眠準(zhǔn)備，培養(yǎng)睡意，只有自身生活節(jié)奏健康了，睡眠問題才能根本解決?！斑€需要補(bǔ)充一點(diǎn)，如果感覺自己的情緒已經(jīng)超出了自我控制范圍，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，這樣能夠更有效的解決問題。”盛蕾說。

美國賓夕法尼亞州運(yùn)動(dòng)醫(yī)療中心運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)部主任克里斯納·克拉克這樣認(rèn)為：當(dāng)體內(nèi)水分減少時(shí)，你會(huì)開始感到體能運(yùn)動(dòng)趨弱。這是有道理的，因?yàn)槿彼畷?huì)使血液的總量減少，從而導(dǎo)致疲備感。應(yīng)該每天喝5至8杯水，如果進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)，喝水量還要增加。

所謂的神經(jīng)性低血壓，也是使人感到疲勞的原因。美國巴爾的摩市的約翰斯·霍普金斯醫(yī)院的研究人員對(duì)23個(gè)患有慢性疲勞綜合征的人進(jìn)行了檢查，其中有22個(gè)人患神經(jīng)性低血壓。如果你久立后感到眩暈，在熱水淋浴時(shí)頭暈，或者時(shí)有眩暈感，則應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查一下是否患神經(jīng)性低血壓。

某些治療高血壓的藥物也可能導(dǎo)致對(duì)某一部分人發(fā)生嗜睡的癥狀。如果服藥期間感到疲勞或是精疲力竭，可向醫(yī)生咨詢是否與正在服用的藥物有關(guān)，以及可用哪些代用品。

美國新澤西州卡爾斯塔特的潘托納色彩研究所所長(zhǎng)及色彩專家利特賴斯·艾斯曼認(rèn)為：身處只有暗淡色彩的環(huán)境中可能使人既疲憊，又壓抑。

他建議，在你所處的環(huán)境里添加些暖色調(diào)，例如黃色、橙色等，尤其是紅色。如果你想迅速消除疲勞，可以注視某件紅色的物體或者放幾件暖色調(diào)的東西在身邊，就可見效。但不能過分，否則可能使你過于興奮，那同樣會(huì)使人疲乏。

金陵晚報(bào)：王春霞