在生物鐘與壽命關(guān)系上，卡爾曼早在1961年就報(bào)告過他調(diào)查研究的結(jié)論：

       1、同卵孿生子之間壽命的差異：小于雙卵孿生子；

       2、雙親壽命長的，后代壽命也長，雙親壽命短的，后代也短；

       3、孿生子引起死亡的原因往往相似。羅馬大學(xué)孟德爾研究院相繼研究過15，000對以上孿生子，該院的吉列德博士認(rèn)為：遺傳基因中存在著遺傳的時(shí)間信息。也就是說，壽命的生物鐘存在于遺傳基因中。他說：“遺傳基因不僅僅繼承祖先的某些特性，且還有時(shí)間表的遺傳信息”。“每一個(gè)基因的作用，如同一個(gè)生命活動(dòng)的時(shí)鐘，它在人的一生中決定這些遺傳特性何時(shí)出現(xiàn)與消失”。

　　有人把壽命比喻為一個(gè)等腰三角形，三角形的底邊是父母賦予的遺傳因子，另外兩條邊則是后天的環(huán)境因子。如果遺傳因子優(yōu)良，其壽命三角形的底邊就長，再加上后天的衣、食、住、行、衛(wèi)生、精神、氣候、地理等等環(huán)境因子良好，則兩條鄰邊也長，這個(gè)三角形的面積相應(yīng)加大，就意味著壽命延長，反之則短。從這個(gè)三角形可以領(lǐng)悟到：底邊—遺傳因子固然重要，但兩條鄰邊——后天環(huán)境因子的影響，也著實(shí)不容忽視。如何增大壽命三角形的面積，延長壽命，這正是探索生命奧秘的長期課題。

　　學(xué)習(xí)順應(yīng)生物鐘的規(guī)律，防止過分疲勞、逆時(shí)而動(dòng)，這對健康十分重要。人是大自然的產(chǎn)物，人體的生物規(guī)律與自然的規(guī)律有著內(nèi)在聯(lián)系，這種表征人體生物規(guī)律的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是人體健康長壽的保證。

　　人體一天中的各種生理波動(dòng)如下：

　　1點(diǎn)鐘：處于深夜,大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時(shí),由入睡期-淺睡期-中等程度睡眠期-深睡期進(jìn)入此時(shí)的有夢睡眠期。此時(shí)易醒、有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時(shí)易加劇。

　　2點(diǎn)鐘：肝臟仍繼續(xù)工作,利用這段人體安靜的時(shí)間,加緊產(chǎn)生人體所需的各種物質(zhì),并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時(shí)，人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。

　　3點(diǎn)鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時(shí)血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。

　　4點(diǎn)鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱,此時(shí)人容易死亡，全身器官節(jié)律仍放慢，但聽力很敏銳，易被微小的動(dòng)靜所驚醒。

　　5點(diǎn)鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個(gè)“睡眠周期”（無夢睡眠與有夢睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時(shí)覺醒起床，很快就能進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。

　　6點(diǎn)鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，為第一次最佳記憶時(shí)期。

　　7點(diǎn)鐘：腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)。

　　8點(diǎn)鐘：機(jī)體休息完畢而進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡。大腦記憶力強(qiáng)，為第二次最佳記憶時(shí)期。

　　9點(diǎn)鐘：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)（第三次），疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時(shí)心臟開足馬力工作，精力旺盛。

　　10點(diǎn)鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。

　　11點(diǎn)鐘：心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。

　　12點(diǎn)鐘：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，下半天的工作會(huì)受到重大影響。

　　13點(diǎn)鐘：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，此時(shí)感到有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半小時(shí)到1小時(shí)。

　　14點(diǎn)鐘：精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二個(gè)低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩。

　　15點(diǎn)鐘：身體重新改善，感覺器官此時(shí)尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向型性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可持續(xù)數(shù)小時(shí)。

　　16點(diǎn)鐘：血液中糖分增加，但很快又會(huì)下降，醫(yī)生把這一過程稱為“飯后糖尿脖。”

　　17點(diǎn)鐘：工作效率更高，嗅覺、味覺處于最敏感時(shí)期，聽覺處于一天中的第二高潮。此時(shí)開始鍛煉比早晨效果好。

　　18點(diǎn)鐘：體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中最高峰，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升。此時(shí)痛感重新下降，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績。

　　19點(diǎn)鐘：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，精神最不穩(wěn)定，容易激動(dòng)，小事可引起口角。

　　20點(diǎn)鐘：當(dāng)天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應(yīng)異常迅速、敏捷，司機(jī)處于最佳狀態(tài)，不易出事故。

　　21點(diǎn)鐘：記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間(第四次，也是最高效時(shí))。

　　22點(diǎn)鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強(qiáng)，血液內(nèi)的白細(xì)胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內(nèi)大部分功能趨于低潮。

　　23點(diǎn)鐘：人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

　　0點(diǎn)鐘：身體開始其最繁重的工作，更換已死亡的細(xì)胞，建立新的細(xì)胞，為下一天作好準(zhǔn)備。

　　生物鐘養(yǎng)生的特點(diǎn)是順應(yīng)生物鐘，保證生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)”。生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)”是長期健康的基石。

揭開生物鐘的秘密 （視頻）