如何讓戒煙事半功倍？

1.加強(qiáng)戒煙意識(shí)

戒煙者首先得自己意識(shí)到吸煙的危害，自覺(jué)的戒煙。

2.尋找好的替代方法

在吸煙的過(guò)程中可以在工作的地方或者家里備一些堅(jiān)果、口香糖、水果之類(lèi)的食物，這樣子可以避免自己老想著要抽煙。

3.扔掉吸煙用具

把打火機(jī)，煙灰缸，香煙最好能扔掉，眼不見(jiàn)為凈。

4.盡量避免吸煙的引誘

爭(zhēng)取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開(kāi)始戒煙時(shí)更是如此。

5.嘗試轉(zhuǎn)移生活習(xí)慣

找一些其他的事情代替抽煙，比如玩游戲，下棋打牌之類(lèi)的，慢慢地適應(yīng)沒(méi)有香煙的生活。