早晚都要戒掉香煙的，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)，為了自己，也為了身邊的人。外出不要吸煙。獨(dú)處時(shí)減少吸煙數(shù)量。吸煙有百害而無(wú)一例，你為何想吸煙呢？習(xí)慣了。隱藏在心里的煙癮。解悶。如何讓自己控?zé)熌?？先從控?zé)熼_(kāi)始，不然戒煙失敗的幾率相當(dāng)大，每周103支。想獲取健康，就把香煙給戒掉，一開(kāi)始也許辦不到，所以，先從控?zé)熼_(kāi)始。

獨(dú)處時(shí)，在承受著壓力一段時(shí)間后，也許是習(xí)慣了吧，就會(huì)想吸支煙，覺(jué)得好像是種休息，好像到了某一個(gè)段落，就該吸支煙，不然就無(wú)法開(kāi)始下一個(gè)段落。如果將這個(gè)習(xí)慣，改成嚼口香糖，和洗把臉呢？

與朋友相處時(shí)，難免會(huì)吸煙。別人遞煙給你，你就會(huì)抽嗎？外出時(shí)不要吸煙，這一點(diǎn)你能夠做到，朋友邀請(qǐng)你吸煙，你要學(xué)會(huì)說(shuō)不。

香煙早晚要戒掉的，那只是時(shí)間上的問(wèn)題，要懂得循序漸進(jìn)，要有配套措施，不然很容易導(dǎo)致復(fù)吸。

先固定時(shí)間吸煙。再慢慢地減少。一定要有規(guī)律，盲目的戒煙，最終總是失敗。

1.      吸煙時(shí)間和支數(shù)要固定，要有規(guī)律。

2.      吸煙支數(shù)超出預(yù)定計(jì)劃時(shí)，就要對(duì)自己發(fā)出警告。

3.      外出或與人相處時(shí)不要吸煙，獨(dú)處時(shí)固定吸煙數(shù)量。