一、睡眠為何如此重要

睡眠是人生的頭等大事，人生有三分之一的時(shí)間，是用在睡覺(jué)上的，如果睡眠不重要，天地造化也不會(huì)給我們浪費(fèi)如此多的時(shí)間在睡眠上

二、養(yǎng)生的頭等大事

我講養(yǎng)生課的時(shí)候，也在反復(fù)的強(qiáng)調(diào)一件事情，那就是養(yǎng)生，沒(méi)有那么多的方法和技巧，你只要把早睡早起這一件最重要的事情做好，你健康方面的成績(jī)不低于80分

但是，最簡(jiǎn)單，最有效的大家都做不到，以下是權(quán)威部門(mén)，對(duì)我國(guó)人民睡眠情況的一個(gè)調(diào)查：

我國(guó)全國(guó)人民，睡眠問(wèn)題，是一個(gè)巨大的問(wèn)題！

三、睡幾個(gè)小時(shí)合適

很多人認(rèn)為，睡得越多，就會(huì)越精神，其實(shí)，那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L(zhǎng)時(shí)間睡眠

而是因?yàn)樗麄儧](méi)有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。

那究竟一個(gè)人一天應(yīng)該要睡幾個(gè)小時(shí)呢？??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????下面是不同年齡段的睡眠時(shí)間表：

四、睡對(duì)時(shí)間才是關(guān)鍵

很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來(lái)的”這樣的觀點(diǎn)，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來(lái)。

你不知道的是，睡眠時(shí)間是補(bǔ)不回來(lái)的。通宵一個(gè)晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個(gè)晚上的8小時(shí)。

常年上夜班的朋友肯定深有體會(huì)，他們會(huì)更清楚晚上不睡覺(jué)對(duì)人體的影響，皮膚暗黃無(wú)光澤，身體健康也受到了很大的影響。

幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)比較好呢？以下是夜間人體各器官工作時(shí)間表：

在夜間，人體各器官都有各自的工作時(shí)間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣！

同時(shí)把早睡早起當(dāng)成養(yǎng)生保健的頭等大事，那你的健康至少80分以上！

今天關(guān)于睡眠的問(wèn)題，盛哥就先給大家談到這里！如果覺(jué)得對(duì)您有幫助，歡迎分享給更多的朋友，讓他們也受益，同時(shí)可以在文章末尾留言，分享您的感受和體會(huì)。

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