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很多人認(rèn)為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應(yīng)該要睡幾個小時呢？

不同年齡段的睡眠時間表

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很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？

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夜間人體各器官工作時間表

在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣吧！