我聽到心理學(xué)愛好者們說的最多的詞語便是“成長”，“改變”。我想大家可能對心理學(xué)有些誤解，認(rèn)為心理學(xué)就是通過改變來訪者的個性從而使其積極向上，過上幸福美好的生活。其實咨詢師們心理疏導(dǎo)時很少會勸來訪者改變，因為改變隱含的意思就是：現(xiàn)在的我是不好的，需要改！改變的前提是自我否定和自我攻擊。許多來訪者本來有焦慮，抑郁，暴躁，痛苦的情緒癥狀，這些情緒背后本身就包含了大量的自我否定和自我攻擊，所以勸來訪者改變往往會讓來訪者的問題雪上加霜。

再者就算來訪者痛定思痛，決心改變，改變自己也是一個漫長的自我搏斗的過程，理想自我不斷地壓制現(xiàn)實自我，批判現(xiàn)實自我，想要改變，而現(xiàn)實自我卻在苦苦掙扎，如果我變了我還是我自己嗎？兩個自我撕殺博弈，輪流領(lǐng)先，不分勝負(fù)，但在這個過程中來訪者已經(jīng)嚴(yán)重內(nèi)耗，新一輪的失望和焦慮又已經(jīng)產(chǎn)生。

內(nèi)耗大部分原因都在于，你嫌棄現(xiàn)在的自己，你內(nèi)心要強(qiáng)，你一定要讓自己變得更優(yōu)秀?？赡艽蠹叶加羞^跟自己默默較勁的經(jīng)驗，你會給自己打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，不停地給自己定目標(biāo)，可要不了多久，你就會開始問自己了：我已經(jīng)這么努力了，怎么還沒有改變??？我怎么這么沒有用啊？努力這么久了，我還是沒有改變，我是不是就這樣了，這輩子沒法兒改變了呀？隨之而來的就是巨大的無力感將我們淹沒！

人最大的內(nèi)耗便是自我排斥，差勁確實挺讓人痛苦的，但比起差勁更讓人痛苦的就是對自己差勁的排斥；內(nèi)耗對身邊的人傷害也很大，特別是跟你親密的弱小的人。你越是內(nèi)耗，你的心情就會越差，對他人的寬容度就會越低，對身邊的人要求也會更高，因為你內(nèi)耗嚴(yán)重，你也看不到別人的承受能力，只知道一味的去要求，他人感受到你施加的壓力和焦慮后也會跟你疏離，關(guān)系也必將遭到破壞，于是新一輪更重的壓力又產(chǎn)生了。

所以如果我們抱著一定要讓自己有所改變的心態(tài)來讓自己成長，必然會在成長的過程中遭遇到更多的痛苦，迷茫，自我攻擊，增加更多新的焦慮。

接受自己，愛上自己，慶祝自己！

當(dāng)我們不再看自己不順眼，不再嫌棄自己，慢慢去讀懂自己的不易，去欣賞自己作為一個獨一無二的個體所蘊(yùn)含的美好，去懂得自己不是不好而是跟有些人不一樣而已，自己所擁有的特質(zhì)不是缺點只是特點，明白了如果認(rèn)為自己有-A面的不好，那么就肯定同時有存在A面的美好。一個人的精力是有限的，當(dāng)你減少了內(nèi)耗后，你外在能投入產(chǎn)出的自然就多了。

人生已經(jīng)如此艱難，糟糕肯定再所難免。在糟糕后，還使勁兒嫌棄自己，這就是內(nèi)耗了；糟糕后原諒自己，安慰自己已經(jīng)脆弱的心，就是積攢能量。我接受我自己可能做的不太好，以后我會盡力做到更好，但我也看到了自己做的好部分，慶祝自己已經(jīng)擁有的部分。

當(dāng)人們愛上被自己定義為消極面的自己時候，就是他們走出陰霾，熱愛生活的時刻。