今年2月19日，是24節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣--雨水。人們常說(shuō):"立春天漸暖，雨水送肥忙"。對(duì)農(nóng)民來(lái)說(shuō)，雨水正是小春管理、大春備耕的關(guān)鍵時(shí)期，而也是我們的生活充滿新希望的開(kāi)始。雨水節(jié)氣，春風(fēng)送暖，皮膚致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。因此每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

雨水談活動(dòng)

孫思邈在《千金要方》主張春時(shí)衣著宜"下厚上薄"，上體無(wú)妨略減，以養(yǎng)陽(yáng)之生氣。此節(jié)氣之時(shí)，盡管天氣沒(méi)有深冬那種"刺骨嚴(yán)寒"，但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外注意，穿衣著裝要謹(jǐn)記"春捂"原則，以防氣溫變換引起風(fēng)寒感冒。

隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，雨水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀。所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)身體及脾胃的養(yǎng)護(hù)，注意健脾祛濕。

生活起居方面，要夜臥早起，提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。春天來(lái)了，白天漸漸延長(zhǎng)，黑夜慢慢縮短，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)主動(dòng)陰主靜，陽(yáng)氣生長(zhǎng)了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，適當(dāng)改變一下作息時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。

雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過(guò)剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢上升。但如果雨水過(guò)多，晨練時(shí)霧氣較重，應(yīng)適當(dāng)推后，尤其是患者有骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病人要注意。

另外，春天空氣中過(guò)敏原增多，花粉指數(shù)偏高，對(duì)于敏感性皮膚的姑娘來(lái)說(shuō)，臉紅了、發(fā)癢了、刺痛了，各種敏感癥狀就暴發(fā)了。因此建議大家，出門(mén)盡可能選在花粉(盡管當(dāng)下花粉不多)指數(shù)最低時(shí)、或者風(fēng)小時(shí)。外出也要注意，過(guò)敏性皮膚最好戴個(gè)口罩，回家后換上干凈衣服。

雨水談飲食

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)以調(diào)養(yǎng)脾胃功能為主，祛風(fēng)除濕為輔，春節(jié)期間人們飲食容易疏于節(jié)制，油膩飲食相對(duì)增多，針對(duì)這一時(shí)期特點(diǎn)，雨水節(jié)氣中我們更要注意修養(yǎng)我們的脾胃，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱脾胃為"后天之本"、"氣血生化之源"，人身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要飲食中得到，注意平時(shí)可多吃些諸如芋頭、蓮子、茯苓、鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米、薏米等食物，以達(dá)到健脾的目的。大家都知道粥能養(yǎng)胃，食療方面多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥、薏苡黨參粥等。需要注意，過(guò)了立春就不要過(guò)度食用羊肉了。

此外，由于肝氣順應(yīng)春之生發(fā)故很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的"上火"或稱之為"肝火上炎"。因此，此時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，豆苗、芥菜、菠菜、淮山、蓮子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等都是不錯(cuò)的選擇。

雨水談情志

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:東方為肝，肝屬木，肝在志為怒，所以中醫(yī)有"怒傷肝"之說(shuō)。春季陽(yáng)氣生發(fā)速度開(kāi)始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病癥狀，如納差、胸脅疼痛、頭痛、失眠、口苦、女性月經(jīng)不調(diào)等。

因此，春天不應(yīng)該郁悶、生氣。這段時(shí)節(jié)，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂(lè)，自己也快樂(lè)。保持好心情，也是護(hù)肝的一個(gè)竅門(mén)。

薛鸞(上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院風(fēng)濕科主任醫(yī)師)