無(wú)燈可看，雨水從教正月半。今天我們迎來(lái)“雨水”節(jié)氣，本市專家提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)不僅要養(yǎng)肝護(hù)肝，也應(yīng)防風(fēng)清毒。

雨水注意防風(fēng)邪

       每年陽(yáng)歷的2月18日前后為“雨水”，此時(shí)節(jié)春風(fēng)遍吹，冰雪融化，雨水增多。天津市海河醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉祖明介紹，雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，乍暖還寒，由于此時(shí)以“風(fēng)”氣為主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，所以這個(gè)時(shí)節(jié)防病最首要的任務(wù)就是防風(fēng)邪。

      他解釋說(shuō)，春天多風(fēng)，加之冷暖不定，人們的呼吸道很容易受到侵襲，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病，誘發(fā)心腦血管病等慢性病。隨著天氣逐漸升溫，各種傳染性疾病逐漸高發(fā)，此時(shí)一定要防風(fēng)透氣清內(nèi)毒，外出活動(dòng)切記避開(kāi)風(fēng)口，到人多的公共場(chǎng)所時(shí)最好戴上口罩。除了多開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣新鮮外，葉祖明主任還建議健康人群根據(jù)說(shuō)明書的提示，吃上三天左右的連翹敗毒丸或清瘟敗毒片。

養(yǎng)肝最好多展腰

      養(yǎng)生講究輕重主次，葉祖明主任說(shuō)，春季首先要護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，“肝屬木，應(yīng)于春季”。春季萬(wàn)物生長(zhǎng)、樹(shù)木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對(duì)應(yīng)，此時(shí)，肝承擔(dān)的工作最多，自然需要重點(diǎn)呵護(hù)。

      “肝主疏泄”“肝藏血”，它影響著血液運(yùn)行。肝氣通達(dá)，就會(huì)身體輕松、精力充沛；肝氣受損，很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季養(yǎng)肝首先要順應(yīng)肝的“喜好”。

       由于肝喜條達(dá)，主疏泄，所以想要養(yǎng)肝，不僅要休息好，調(diào)養(yǎng)情志幫助護(hù)肝，還應(yīng)多伸伸懶腰，抻抻胳膊腿，讓人舒展，讓肝不覺(jué)憋悶。尤其是工作到困乏時(shí)，氣血循環(huán)緩慢，最好盡力舒展四肢、伸腰展腹，幫助行氣活血、振奮精神。

飲食建議多吃甜

      唐代藥王孫思邈認(rèn)為“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”，雖然五味里“酸味入肝”，但由于春季肝氣本來(lái)就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過(guò)于亢盛，可能克犯脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，此時(shí)要注意補(bǔ)益脾胃。

     葉祖明認(rèn)為“甘味入脾”，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等；蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨吃點(diǎn)山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。