2月19的前后三天是雨水節(jié)氣灸的最佳時間，雨水是一年24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，此時降水開始，雨量逐步增多，天氣回暖。

一候，獺祭魚

雨水之日“獺祭魚”，獺，水獺，又名水狗，魚感水暖上游，水獺捕食，往往吃兩口就扔于岸上，古人認為是陳列祭水。

二候，候雁北

雨水后五日，“候雁北”，雁為知時之鳥，熱歸塞北，寒去江南，它感知到春信，即刻北飛。

三候，草木萌動

再五日，“草木萌動”，雨媚風(fēng)嬌中，鶯飛草長了。

但是大家也一定聽過諺語“反了春，凍斷筋”。春寒料峭，大家養(yǎng)生要防“倒春寒”。雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要記住，即防倒春寒，健脾祛濕和準備養(yǎng)陽。

春天的冷與冬日不同，就像艾灸的熱與其它熱不同，可以走經(jīng)絡(luò)，初春的寒氣也可以中人，人和動物都要注意防風(fēng)保暖，別太著急減衣，尤其下肢。已經(jīng)習(xí)慣暖氣的身體，也需要緩沖進入春天。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肝護脾。容易出現(xiàn)問題的部位是肩頸、眼睛、牙齒、咽喉，還有皮膚和舊恙，睡覺蓋嚴實點，要防落枕。

春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。同時由于氣候仍然干燥，運動時要注意及時補充水分。此外沒事拍打拍打身體。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。

唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應(yīng)多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。粥中加入一些藥材后，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。祛濕佳品粥非薏苡仁黨參粥莫屬。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這一時期，一定要注意對脾胃的養(yǎng)護，健脾利濕。春季艾灸護肝生陽非常重要，通過艾灸給身體加足底陽，把冬天積聚的寒氣脂肪慵懶什么的統(tǒng)統(tǒng)驅(qū)逐出去，輕松起航，活力四射。

由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調(diào)的癥狀。疏泄肝氣首取章門，太沖等穴。健補脾胃一般會選足三里，中脘，天樞等穴。不僅增強體質(zhì)，對女性還有瘦身美容的功效。

萬木吐翠的春天，也是是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。

春風(fēng)，催生萬物，也摧枯拉朽，老人家和體弱者，經(jīng)過一個冬天已經(jīng)沒有太多抵御寒冷的陽氣，初春要多關(guān)照他們；愛寵也是，尤其在春天生寶寶了的動物，夜里要給她們多一點草料和墊材，多一點溫暖，每年春天都記得哦。