雨

水

今日雨水。雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣，表示兩層意思：一是天氣回暖，降水量逐漸增多；二是在降水形式上，雪的形式減少，雨的形式增多。

雨水分為三候：一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動。就是說，雨水節(jié)氣，前面5天，水獺開始捕魚；中間5天，大雁開始從南方飛回北方；后面5天，草木伴隨陽氣的升騰開始抽出嫩芽。

因此，雨水節(jié)氣意味著：氣溫回升、冰雪融化、降雨開始、雨量漸增，與此同時，雨潤萬物，大地回春，到處呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象——進入氣象意義的春天。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一，順應(yīng)四時”，根據(jù)雨水節(jié)氣的特點，養(yǎng)生重在：防寒、除濕、疏肝、健脾。欲問緣由，速戳下文。

雨水時節(jié)，降雨增多，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫驟然下降，此時最大的氣候特點就是“倒春寒”。俗話說“春捂秋凍”，因此雨水節(jié)氣養(yǎng)生第一點在于：防寒，要根據(jù)氣候變化增減衣物，以防寒邪、風(fēng)邪侵襲，引發(fā)疾病。

孫思邈在《千金要方》中指出，春時衣著宜“下厚上薄”，中醫(yī)養(yǎng)生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關(guān)于下體腿腳的保暖。

人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽氣由此向全身散布，一旦有風(fēng)寒入侵，陽氣就被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。

抵抗力弱的老人和兒童，受寒后易傷肺，易引起感冒、哮喘、老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病，老人還易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

因此，雨水時節(jié)要記得春捂，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

春捂到底該怎么捂，具體請參考：“春捂”可不是把自己裹成粽子，怎么做大有講究！

春季以風(fēng)氣當(dāng)令，風(fēng)為六淫之首，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“風(fēng)者，百病之長也”。風(fēng)為陽邪，有易襲陽位、善行數(shù)變的致病特點。頭部為諸陽之會，肺臟位居最高，故而在受風(fēng)邪侵襲后，人易出現(xiàn)頭痛、頸項轉(zhuǎn)動不利、背部強硬、咳嗽、哮喘等癥狀，甚至誘發(fā)高血壓、中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、消化不良等疾病。

所以，雨水時節(jié)要記得防風(fēng)，尤其是頭頸背部等為“陽”的部位，其上有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、風(fēng)門穴通于腦絡(luò)，命門穴、腎俞穴對應(yīng)“先天之本”腎。此外，還要特別注重一個非常重要的陽穴——連接人體諸經(jīng)百脈的神闕穴（任脈的陽穴）。

外出時，尤其是風(fēng)大時，不要穿低領(lǐng)鏤空的上衣、低腰褲、短裙等，最好戴上圍巾、套上風(fēng)衣，幫助抵御風(fēng)邪。

體內(nèi)的“濕”分為兩種：外濕和內(nèi)濕。

外濕：由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起。雨水時節(jié)，春雨綿綿，空氣中濕氣過盛，人也難逃濕氣的侵襲。尤其是像小編這樣生活在南方的人，特別需要注重防御外濕入體。

內(nèi)濕：多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導(dǎo)致脾陽虛損、水濕不化停聚體內(nèi)所致。

需要提醒大家的是，無論是哪種“濕”，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)昏昏欲睡、身體沉重、消化不良、精神不振、皮膚起疹等癥狀。因此，在降雨過多的雨水時節(jié)，為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。

體內(nèi)濕氣該怎么除，具體請參考：體內(nèi)濕氣只進不出，怎么辦？艾灸對路是關(guān)鍵！

【小貼士】

風(fēng)濕患者宜艾灸

雨水時節(jié)，雨水增加，加上風(fēng)氣很重，風(fēng)濕病容易發(fā)作。艾草性溫燥，可以祛濕，特別適合風(fēng)濕病患者。經(jīng)常用艾條熏豐隆穴、承山穴、陰陵泉穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。

春屬木，肝也屬木，因而春氣通肝。雨水時節(jié)，春木得水則活，肝氣也隨之旺盛，肝火便處于上升勢頭，容易出現(xiàn)氣亢而脈不暢的情況。

肝喜疏泄厭抑郁，若肝氣升發(fā)不利，人就容易情緒波動，易使肝臟氣血瘀滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此雨水節(jié)氣養(yǎng)生第三點在于：疏肝，讓肝氣調(diào)和順暢，以便人體保持情緒穩(wěn)定。

肝應(yīng)春，四季之首，主管全年。怒傷肝，春季動怒會導(dǎo)致“焦芽敗種”，影響隨后一年的生長收藏。所以民間有“春季動怒，抑郁一年”的說法。尤其對高血壓、心臟病、哮喘患者更要注意，建議采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，以保持情緒的穩(wěn)定。

營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；

少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜（尤其是青色蔬菜）等；

多喝溫水，避免出現(xiàn)上火癥狀。

建議每天按揉、敲打肝經(jīng)。肝經(jīng)絡(luò)于膽，直接與肺、腎、胃、腦相聯(lián)系，意義重大，“天天刮肝經(jīng)，無病一身輕”！

肝膽互為表里，在刮肝經(jīng)的同時，也不可忘了膽經(jīng)。一般建議：早晨敲膽經(jīng)，升陽氣；晚上推肝經(jīng)，助睡眠。當(dāng)然，相較于按揉、敲打，艾灸的效果更佳。

如果時間緊張，建議艾灸肝經(jīng)自帶的四大“撒氣穴”——期門穴、大敦穴、太沖穴、行間穴，以暢達肝氣！

雨水節(jié)氣，降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟；同時，“肝主生發(fā)”，肝木易克脾土，導(dǎo)致脾胃功能下降。故而，雨水節(jié)氣養(yǎng)生第四點在于：健脾。

雨水節(jié)氣天氣較涼，禁食生冷瓜果等寒涼的食物，也不要喝涼茶；

不可盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，導(dǎo)致一系列的脾胃問題；

藥王孫思邈說“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，甘味的東西都是養(yǎng)脾的，此類食物可以多吃，如山藥、栗子、茯苓、甘蔗等；

“春天喝粥勝吃補藥”，春季應(yīng)多喝粥，粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。粥中加入一些藥材后，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。

脾主思，思慮過度，就會氣血暗耗，導(dǎo)致身疲體乏、食欲不振、消化不良等癥狀。因此健脾不可忽視精神調(diào)攝：

一方面，心平氣和，則肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常；

另一方面，靜心養(yǎng)氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養(yǎng)脾臟。

雨水時節(jié)，天氣陰晴不定，一定要保持心境平和，飲食調(diào)養(yǎng)加上情志相適，健脾效果才能顯著。

中醫(yī)認為，艾絨性溫，有散寒邪、通經(jīng)絡(luò)、防疾病之效用，雨水節(jié)氣春寒未退、又兼多濕，易導(dǎo)致寒濕困脾，此時艾灸有利于養(yǎng)護脾氣、清利濕邪，達到健脾的目的。

此外，現(xiàn)代人大多脾胃不好，中焦瘀阻，造成上下陰陽不交，也就是所謂的上熱下寒的情況，而艾灸暢通氣機、補充中氣，是解決中焦不通最簡單直接的辦法！

建議艾灸：脾俞穴、中脘穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、公孫穴、太白穴等穴。