雨水節(jié)氣介紹

今年的雨水節(jié)氣是2.18--3.4，從太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°時(shí)開始?！对铝钇呤蚣狻罚骸?..立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！薄兑葜軙酚涊d：雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”。人也感到生機(jī)和暢，更愿意多去室外活動(dòng)，但要注意保暖，避免倒春寒的寒濕之氣。此時(shí)節(jié)勿冒冰凍，勿太溫暖，早起夜臥，以緩形神。

氣虛體質(zhì)雨水飲食小貼士：

適宜：糯米、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生；而且華南和中東部降雨增多，濕氣加重，濕邪更易困擾脾胃。所以，在這一時(shí)期，一定要養(yǎng)護(hù)脾胃，健脾利濕。平肝調(diào)脾的食物有：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇、塌菜、芹菜等，同時(shí)飲食還將由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓３酥?，健脾祛濕的赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆、蓮子、土豆、白扁豆也要常吃，對(duì)脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

少吃：八角、肉桂、鲅魚、肥肉、豬腦、甜點(diǎn)、蛋糕

經(jīng)過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫?zé)岬娘嬍?，到春季容易因積食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、過食大熱之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅魚、榴蓮等。另外，脾胃怕濕，但肥甘厚味之食易生濕，所以肥肉、豬腦、甜點(diǎn)、蛋糕等也要少吃。

忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜

《金匱要略》云：“春不可食肝?！睘楦瓮鷷r(shí)，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健罚⒋?、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、甲魚等）。《云笈七簽》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缪蛉?、辣椒、胡椒、白酒等）。”

氣虛體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：小運(yùn)動(dòng)祛濕，鍛煉肺經(jīng)

運(yùn)動(dòng)是最好的除濕排毒之法。運(yùn)動(dòng)令陽(yáng)氣生發(fā)、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。但身體陽(yáng)氣提升有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，剛開始運(yùn)動(dòng)以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應(yīng)再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。俗話說：“春寒凍死牛”，初春天氣變化無常，而人體的毛孔隨著陽(yáng)氣的生發(fā)而盡數(shù)打開，稍有不慎就會(huì)傷于風(fēng)寒。而肺主皮毛，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)，皮膚抵御風(fēng)寒的能力就強(qiáng)了。常作這個(gè)動(dòng)作：雙腿自然交叉在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍用力抬起臀部或前后擺動(dòng)臀部，像蕩秋千一樣，就可激發(fā)肺經(jīng)氣血。

氣虛體質(zhì)雨水起居小貼士：春捂防感冒，祛濕以健身

雨水節(jié)氣，北方仍然感覺比較冷，但氣溫開始回升，時(shí)有寒風(fēng)來襲，乍暖還寒。此時(shí)，老祖宗傳下的“春捂”著實(shí)有用。不要急于脫去冬衣，同時(shí)還要保證五暖：室暖——室內(nèi)溫度保持在18℃以上；身暖——天晴時(shí)到室外接受陽(yáng)光的沐??；腿腳暖——秋褲不可脫，睡前用熱水泡腳；頭暖——頭部最易散熱，外出戴帽子、圍巾；背暖——常穿背心，因背與胸是心肺所藏，不可受寒。

此時(shí)節(jié)南方大部分地區(qū)有濕邪，如果不加以防護(hù)，易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、挾濕感冒等。故外出要準(zhǔn)備防雨器具；居處或工作場(chǎng)所，要常開窗通風(fēng)，如果濕度太大，可用空調(diào)或除濕設(shè)備除濕；汗?jié)竦囊路饲趽Q勤洗。有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉。

氣虛體質(zhì)雨水情緒小貼士：言語不失，德行有增

《醫(yī)先》中說：“慎言語則中氣不散而上越，節(jié)飲食則中氣不滯而下泄?！币馑际巧餮哉Z則言語不失，德行有增，而心中無愧，氣定神閑，一身正氣，可以助中氣積極向上，推動(dòng)有力。節(jié)飲食則脾胃消化功能強(qiáng)，中氣不被郁滯，而可以行消化、升清和降、轉(zhuǎn)運(yùn)等功能。這是氣虛之人養(yǎng)生最應(yīng)做到的，尤其是春天。

氣虛體質(zhì)雨水茶飲小貼士：蜂蜜熟普茶

熟普洱茶3克，蜂蜜適量。將普洱茶置于茶杯中，用200毫升開水沖泡5～10分鐘，茶水冷卻至50-60℃時(shí)加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

普洱熟茶和蜂蜜可謂絕配，兩者皆營(yíng)養(yǎng)豐富．并具有清腸排毒等諸多功效。蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護(hù)胃功能，能夠養(yǎng)脾暖胃，常喝還有預(yù)防感冒的作用。