練習(xí)太極拳要經(jīng)過三個(gè)階段：招熟、懂勁、神明

招熟：指練習(xí)者要熟練套路招數(shù)，能夠準(zhǔn)確的掌握太極拳的手法、眼法、身法、步法和拳術(shù)套路中的每一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)用和變化。在習(xí)練過程中能夠自如演練。

懂勁：指在經(jīng)過推手練習(xí)和對(duì)動(dòng)作靈活運(yùn)用的基礎(chǔ)上，去感知對(duì)手力量的變化和自身力量的掌控，做到知己知彼，懂化發(fā)之法，呼吸、意念、力量完美的協(xié)調(diào)配合。

神明：是練習(xí)太極拳非常難得的階段，對(duì)習(xí)練者的悟性和身體機(jī)能要求極高。指習(xí)練者達(dá)到形神兼?zhèn)?，形歸無跡，渾然天成的自由境界。“一羽不能加，一蠅不能落”，“出手不見手，見手不能走”，“挨著何處何處擊，我又不知玄又玄”。

太極拳的五層功夫

陳氏太極拳古訣講：“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手；一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手；三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手；唯有五陰并無陽，陰陽無偏稱妙手。

第一層功夫：“一陰九陽”，剛多柔少，陰陽很不平衡，適應(yīng)不了技擊。

第二層功夫：“二陰八陽”，不管進(jìn)攻和走化都是勉強(qiáng)的，往往先下手為強(qiáng)，后下手遭殃。

第三層功夫：“三陰七陽”，雖然內(nèi)氣貫通，動(dòng)作比較協(xié)調(diào)，但氣還比較薄弱，動(dòng)作協(xié)調(diào)不夠穩(wěn)固。

第四層功夫：“四陰六陽”，內(nèi)勁已十分充足，意氣換得靈，周身組成的體系比較鞏固。

第五層功夫：“五陰并五陽”，在技擊方面達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，松活彈抖，周身處處皆太極，一動(dòng)一靜俱渾然。