養(yǎng)生專家——張其成更年期是每位女性必須要經(jīng)歷的從中年到老年過度的時期。期間可能會出現(xiàn)各種癥狀，然而有四分之三的人會出現(xiàn)潮熱癥狀，有關(guān)更年期潮熱的特點，希望更年期女性對此有所認識。每個人發(fā)生潮熱的周期性都是不一樣的，更年期女性應對此有所了解。

在專家臨床實踐中發(fā)現(xiàn)：有些人偶然發(fā)作，時間短促;有些人則每天數(shù)次，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴重者可頻繁發(fā)作，每天發(fā)作30～50多次，持續(xù)時間可達10～15分鐘，發(fā)作多在下午、黃昏或夜間。更年期潮熱能帶來哪些危害？每個人發(fā)生潮熱的周期性都是不一樣的，有些人偶然發(fā)作，時間短促;有些人則每天數(shù)次，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴重者可頻繁發(fā)作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

潮熱通常同時伴有出汗、心悸、眩暈等，對女性的身體健康產(chǎn)生不良影響。更年期潮熱怎么調(diào)理？更年期潮熱癥狀主要是體內(nèi)雌激素分泌的減少引起的。激素替代療法是見效快、效果明顯，但是并不適用所有女性，食用不當容易致癌。最好在醫(yī)生建議下食用。養(yǎng)生專家推薦食療最有效，最健康。宜吃食物及使用建議豆?jié){豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽。

食用建議：可以早晚，飯后使用。200-300毫升蜂蜜蜂蜜具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏。蜂蜜一般只含微量維生素， 其中有 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C。下圖蜂蜜針對潮熱癥狀，有效緩解更年期！食用建議：飯后使用。每天1-2次。葡萄葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸，

常食葡萄對神經(jīng)衰弱葡萄中還具有抗惡性貧血作用的維生素B12。潮紅潮熱禁忌吃哪些食物?1、忌辛辣、刺激性的蔬菜。2、忌吃油膩，發(fā)性的肉食。3、忌吃海鮮。

更年期除注意日常飲食外，也要注意日常體育鍛煉，保持良好的心態(tài)和對更年期正確的認識。更年期做對了，好事可以輕松度過的，希望每位女性都能安穩(wěn)度過更年期。