小伽語錄：生命是一場輪回，人生是一場又一場的離別

女生的胸部一直是女生比較私密的部位，女生的乳房是女性成熟的一個(gè)重要標(biāo)志，讓你變得自信十足。一說到女人乳房，我們馬上就會(huì)想到性感二字，女人乳房有助于身體完美體型的再現(xiàn)，顯示出標(biāo)準(zhǔn)'s線條'的美。

今天小伽給大家?guī)硪惶阻べ?dòng)作，讓你胸部越來越健康，保持住優(yōu)美的身體。每天來一套再配合飲食方面和良好習(xí)慣的養(yǎng)成，相信自己會(huì)得到自己想要的?？旄≠ひ黄鹱銎饋戆桑焯靵硪惶鬃屪约好刻於伎梢酝π靥ь^向前走！

1、騎馬式一

a.身體側(cè)壓，雙腿挺直，大腿與小腿彎曲，一條腿支撐地面，另一只腿彎曲小腿使勁下壓

c.上半身與雙腿之間呈弧度狀，腹部微微用力收縮，腰部向上挺，脖子挺直

d.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

2、騎馬式二

a.身體坐在地面，前腿抬起，后腿微微彎曲，上半身后仰，上半身呈蛇狀，雙手抓住后腳

b.身體重心放到雙腿部，腰部呈弧度狀，臀部用力收縮，脖子挺直，頭部向下傾斜

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

3、騎馬式三

a.雙腿呈一字馬狀，前腿抬起，后腿自然下放到地面，上半身微微后仰，雙手手臂向下伸展

b.身體重心放到雙腿部，腰部呈弧度狀，胸部向上挺，脖子向后仰，面部斜視前方

c.一次堅(jiān)持 5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

4、騎馬式四

a.身體站立，雙腿一前一后分開，前腿彎曲大腿與小腿垂直，另一條腿挺直

b.身體重心放到雙腳上，上半身挺直，雙手手臂向上伸展，脖子挺直，面部直視前方

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

5、騎馬式五

a.雙腿呈一字馬狀，前腿抬起，小腿與地面垂直，大腿平行于地面，上半身斜傾

b.身體重心放到雙腳，腹部微微用力收縮，雙手手掌并攏，脖子挺直，面部斜視前方

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

6、騎馬式六

a.上半身后仰，雙腿向下彎曲，雙腿一前一后，后腿挺直腳掌朝上，前腿抬起

b.身體重心放到雙腳，腰部呈弧度狀，胸部自然向上挺，脖子后仰，頭部向上直視前方

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

7、騎馬式七

a.全身自然放松，雙腿分開呈一字馬狀，前腿抬起，后腿微微彎曲腳掌朝上，上半身后仰，雙手手臂一上一下，一只手自然下放，另一只手彎曲，頭部面向前臂

b.身體重心放到雙腳處，腰部呈弧度狀，脖子彎曲，頭部后仰，面部斜視前方

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

做完一組之后是不是感覺自己越來越不一樣了呢，剛開始效果可能不太明顯，以后就會(huì)慢慢變得又大又軟。

關(guān)于女神的誘惑，小伽有話說:

有空多練練瑜伽動(dòng)作

平時(shí)多學(xué)學(xué)瑜伽動(dòng)作

你想要的那種不一樣的感覺會(huì)來的

今日互動(dòng)話題，看到胸大顏值又高的女生你壓力大么？

舉個(gè)例子，小伽的就是:當(dāng)！然！了！