養(yǎng)生以養(yǎng)五臟為本，五臟的主要功能為化生和貯藏人體精氣，五臟好，氣血就好，下面告訴各位艾友：一套簡單有效的方法，輕松養(yǎng)出好五臟：

龍眼，入心經(jīng)。清代藥學著作《得配本草》龍眼葆心血。

下面為大家介紹一款寧心安神湯：

材料：龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克

方法：用水熬煮爛即可

可調(diào)理記憶力衰退、失眠、神經(jīng)衰弱等癥；桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者以及舌苔厚膩、腹瀉者應忌食。桂圓性熱助火，小兒少食。

神門穴位于腕橫紋小指側(cè)端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。平時可隨時按揉神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚上睡覺之前按揉神門穴左右各3分，或者艾灸各10分鐘，助眠效果更好。

枸杞子滋肝益腎、填精堅骨，清代醫(yī)家凌奐在《本草害利》一書把枸杞子奉為“補肝第一猛將”?，F(xiàn)代研究，枸杞春養(yǎng)肝血，夏養(yǎng)心血，秋養(yǎng)肺血，冬養(yǎng)腎血，四季養(yǎng)脾胃之血。血為氣之母，血足氣足，氣血關(guān)注百脈，生機勃勃，正氣存內(nèi)，邪不可肝。

枸杞子要么白天泡水喝，要么晚上干嚼10克。

要注意的是，枸杞偏于溫熱，感冒發(fā)燒、有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，中醫(yī)認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān)，因此按摩太沖穴可有效降壓。

每天按壓太沖穴2次，每次3分鐘，有很好的去肝火的作用，艾灸效果會更好。

《素問》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之”

《神農(nóng)本草經(jīng)》認為紅棗“安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。通九竅，和百藥?！?/span>

這里給各位艾友推薦一款花生衣紅棗汁。

做 法：花生米100克，溫水泡半小時，取其紅衣，與干紅棗50克同煮半小時，一日內(nèi)分三次服用。

適用于產(chǎn)（?。┖笱?、營養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜，癌癥放療、化療后血象異常等癥。大棗雖然是進補佳品，但過量食用亦上火。如有感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。

足三里穴屬胃經(jīng)合穴，是身體的保健大穴。氣虛體質(zhì)的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。

白果，《本草便讀》：“上斂肺金除咳逆，下行濕濁化痰涎”，尤其適合虛寒咳嗽者。

這里給艾友介紹一款白果養(yǎng)肺的食療方白果雞丁，適用于年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘等癥。 需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可過量，以防中毒。

原料：去皮和芯的白果10枚，雞脯肉200 克，青椒50 克，蔥白15 克，雞蛋清1個，干淀粉15 克，淀粉50 克，鮮湯50克

制法：將雞脯肉切成成丁，用精鹽、料酒拌勻入味5分鐘，再加入雞蛋清、干淀粉抓勻上漿；青椒、蔥白洗凈切小?。?銀杏入沸水中焯熟，雞丁用四成熱的油快速滑炒撈出；蔥丁炸香，放入青椒、雞丁、白果和鮮湯，翻炒均勻即成。

太淵穴是肺經(jīng)的原穴，肺氣從這里源源不斷地運送到全身各處。因此，刺激太淵穴可以達到補氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。每天可隨時按揉，有很好的補肺氣通筋脈的作用，艾灸效果更好。

涌泉穴，涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。

每天晚上睡覺之前按揉或者艾灸涌泉穴效果最好，睡覺之前艾灸左右涌泉穴各10分鐘。

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