養(yǎng)脾第一穴：足三里

足三里穴位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)）處。

足三里穴屬胃經(jīng)合穴，是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。氣虛體質(zhì)的人免疫力低，容易疲勞和生病。時(shí)常按摩足三里穴，可以健脾補(bǔ)氣。

推薦搭配食物：大棗

《素問》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經(jīng)血分藥也?！?/p>

推薦一個(gè)健脾補(bǔ)血的食療方，花生衣紅棗汁。做法：花生米100克，溫水泡半小時(shí)，取其紅衣，與干紅棗50克同煮半小時(shí)，加適量紅糖調(diào)味，一日內(nèi)分三次服用。

適用于產(chǎn)（?。┖笱摗I(yíng)養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜，癌癥放療、化療后血象異常等癥。

大棗雖然是進(jìn)補(bǔ)佳品，但過量食用亦有害。由外感風(fēng)熱引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。

養(yǎng)肺第一穴：太淵

太淵穴位于腕橫紋上，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。刺激太淵穴可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸右手腕，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復(fù)操作。

左右交替進(jìn)行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

推薦搭配食物：白果

《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁?！?/p>

推薦一款白果養(yǎng)肺的食療方，白果雞丁。制法：將雞脯肉切成方丁，用鹽、料酒腌制入味，再加入雞蛋清、干淀粉抓勻上漿；銀杏入沸水中焯熟，雞丁用油快滑撈出；混入蔥丁、青椒、鮮湯，翻炒即成。

此菜適用于年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘，及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所引起的白帶量多、質(zhì)稀等癥。

需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可過量，以防中毒。

養(yǎng)腎第一穴：涌泉

涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強(qiáng)的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養(yǎng)腎效果好。補(bǔ)腎的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個(gè)穴位對(duì)于滋腎陰、補(bǔ)腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。

推薦搭配食物：黑豆

黑豆入腎經(jīng)，《本草綱目》記載，黑豆能“治腎病，利水下氣”。

最簡(jiǎn)單的黑豆食療方就是黑豆豆?jié){，做法：干黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1:20，打漿后充分煮沸即成，白糖調(diào)味。

慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合并腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜過多食用黑豆及其他豆制品，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

專家提醒，平常按揉穴位可以緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。

而且穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并非人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。