想知道自己是不是長壽人群？

可以測試啦！

美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短！

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米。

走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加。

走路速度超過每秒鐘1米的人壽命通常較長。

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這是因為，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳。

反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩中老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。

所以趕快來學學最健康的走步法

把長壽“鍛煉”出來！

步行是世界上最好的運動

研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

鐘南山院士就把步行視作“世界上最好的運動”。他提供的一組來自世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。

持續(xù)性的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規(guī)律地行走超過12周，就會達到體態(tài)端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。

此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終生運動方式。

每天走多少量才是健康

現(xiàn)代人在運動上，存在兩極化問題。有的人出門就以交通工具代步；有人則以走步多為榮譽。

其實，如果您是為了健康，每天堅持快走6000步是極佳的選擇。

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