朋友，很高興在此回答你的問題。起到鍛煉身體的方式多種多樣，千差萬(wàn)別。不管你采用何種鍛煉方式，最終的目的都是為了達(dá)到健身，延年益壽。

目前人們所采用的健身方式有：武術(shù)、體操、游泳、跳繩、騎自行車、打籃球、打羽毛球、排球、網(wǎng)球、踢足球、跑步、快走、打乒乓球和練習(xí)瑜伽等等。在這些眾多的鍛煉身體的方式當(dāng)中，到底哪一種更為健康，到目前為止也并沒有一個(gè)非常科學(xué)、統(tǒng)一和標(biāo)準(zhǔn)化的答案。最佳的方案就是選擇一到兩個(gè)適合自己的方式來(lái)進(jìn)行體育健身鍛煉最為妥當(dāng)。

在這里建議我個(gè)人僅推薦一種鍛煉方式，供大家參考。這種鍛煉方式非常符合大眾，并且非常健康，這也是我一直在采用，并獲得了良好的效果。我相信這也一定會(huì)對(duì)大家有所幫助。

閑話少談，我要說的健康健身方式就是跑步。之所以采用跑步，那是因?yàn)樗兄T多優(yōu)點(diǎn)：比如跑步它非常容易進(jìn)行，不需要對(duì)場(chǎng)地有特殊要求（運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，馬路，公園均可）?？梢圆皇軙r(shí)間、地點(diǎn)和空間的限制，不管是室內(nèi)和室外都可以進(jìn)行。對(duì)裝備也不需要有過多的要求，只要你想跑，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，而且這是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

跑步對(duì)于我們跑者來(lái)說是非常有益的，這種益處是受益終身。養(yǎng)成跑步習(xí)慣可以讓我們擁有一個(gè)強(qiáng)大的心臟，一個(gè)強(qiáng)健的肺部和非常健康的免疫系統(tǒng)以及超強(qiáng)的抵抗力，讓我們保持年輕，精力充沛和充滿自信的狀態(tài)。對(duì)于塑造身形也是起到良好效果，它還能讓我們有效消除煩惱，獲得身心的寧?kù)o。獲得健康的健身和飲食習(xí)慣，提高了行動(dòng)力和做事的效率等……

健康不僅需要身體健康還需要心理的健康，而跑步確實(shí)可以使兩者都能夠達(dá)到良好的效果。

以上的說法僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，也許并不具有普遍性，望讀者朋友斟酌借鑒。