運(yùn)動(dòng)可以加速人體的血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，從而讓我們的身體各個(gè)器官保持年輕。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以使得我們身體變得更加敏捷，提高人體的免疫力，同時(shí)可以保持身體的靈活性，運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為最好的“抗衰老藥”。

然而需要注意的是，凡是“過(guò)猶不及”，不合理的運(yùn)動(dòng)非但不能起到健身的效果，反而傷害身體健康。而且對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟挲g、性別、體重、體質(zhì)等各個(gè)方面都存在巨大差異，因此適用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有區(qū)別，否則對(duì)身體傷害的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健身的效果，常常練習(xí)對(duì)健康無(wú)益反而會(huì)“透支”健康。即使是同類(lèi)運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也很有講究。

這樣晨練或是“透支”健康，有人卻以為鍛煉身體，不妨了解一下

1、經(jīng)常熬夜的人晨練

在經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的熬夜之后，身體會(huì)處于疲乏之中，精神狀態(tài)以及機(jī)能都比較差。這個(gè)時(shí)候選擇晨練，只會(huì)讓自己處于更加疲勞的狀態(tài)。所以，對(duì)于熬夜或上夜班的人，不宜進(jìn)行晨練，如果要想晨練，需要保證充足的睡眠，最好是在十一點(diǎn)之前就睡。而且只有夜晚睡眠充足，早上起床鍛煉才會(huì)感覺(jué)到舒服。否則就是自己找罪受，還影響健康。

2、呼吸能力弱的人晨練

很多人都絕對(duì)早晨空氣比較清新，其實(shí)只是早上比較涼，灰塵比較少而已。其實(shí)，早晨太陽(yáng)沒(méi)有照射以前，氧氣是非常稀薄的。因?yàn)橥砩现参镝尫诺娜嵌趸?，只有?dāng)陽(yáng)光照射之后才開(kāi)始釋放氧氣。對(duì)于呼吸能力弱的人，吸入這些空氣后，總會(huì)覺(jué)得有異物存在，甚至?xí)X(jué)得呼進(jìn)去的氣體十分寒涼，一樣是對(duì)身體不好的。而且運(yùn)動(dòng)需要消耗大量氧氣，因此對(duì)健康也是不利的。

3、當(dāng)身體感覺(jué)不適時(shí)還堅(jiān)持晨練

有些人習(xí)慣了晨練，甚至在感覺(jué)不舒服的是有依然選擇去鍛煉。有人在感冒的時(shí)候還去運(yùn)動(dòng)來(lái)對(duì)抗病毒。運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以提高人體免疫力，但是不是“臨時(shí)抱佛腳”，身體不舒服的時(shí)候要注意多休息，才能很好地對(duì)抗病毒。

如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感覺(jué)到頭暈頭痛，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心等狀況。說(shuō)明身體的一些功能已經(jīng)開(kāi)始紊亂，最好要立刻停止運(yùn)動(dòng)。

4、吃飽早餐后晨練

晨練前最好不要吃早餐，如果要吃也要少量，易消化的食物，能保證晨練時(shí)身體能量即可。如果吃太多，腸胃負(fù)重太大，運(yùn)動(dòng)或損傷到身體。

5、晨練太早

很多人天還沒(méi)亮就起床去晨練，如果是青壯年或許不會(huì)有多大感覺(jué)，加上很多人白天還有繁重的工作要面對(duì)，需要鍛煉身體，沒(méi)辦法只能選擇早起。但是對(duì)于一些身體虛弱的人，或者老人，秋冬晨練的時(shí)間選擇最好是在早上的九點(diǎn)以后，太陽(yáng)升起時(shí)進(jìn)行。一來(lái)溫差變化不會(huì)很劇烈，二來(lái)是植物晚間釋放的二氧化碳開(kāi)始消散，釋放氧氣對(duì)健康更有利。

6、劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

早晨如果選擇劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或“透支”健康。一來(lái)是因?yàn)樵绯课覀兩眢w的各個(gè)器官還沒(méi)有完全被喚醒，因此要用舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)逐步喚醒身體機(jī)能。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉肌肉，可以放到下午4點(diǎn)鐘前后的樣子最好。

每個(gè)人都要根據(jù)自己的特點(diǎn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。別人的鍛煉方式不一定適合自己，盲目晨練，身體自然會(huì)受到損傷的。

在晨練的同時(shí)一定要注意，避免身體透支嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞，身體會(huì)也產(chǎn)生人體不利的物質(zhì)，從而損害健康。除此以外，在運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)受到損傷。運(yùn)動(dòng)健身本就是為了健康，不要刻意去追求肌肉的形狀，從而選擇過(guò)激的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。