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來自： 昵稱3903874 > 《健身》
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十二種小腿拉伸動(dòng)作（非常實(shí)用）
十二種小腿拉伸動(dòng)作（非常實(shí)用）如需轉(zhuǎn)載，請?jiān)诤笈_回復(fù)“轉(zhuǎn)載”獲取授權(quán)。很多人因?yàn)楹ε滦⊥乳L出難看的肌肉塊而拒絕運(yùn)動(dòng)，但是你要知...
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)扭傷和抽筋 怎么辦呢？
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)扭傷和抽筋 怎么辦呢？抽筋即肌肉痙攣，就是是肌肉強(qiáng)直性的收縮。運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，即伸展肌肉。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行少量多次補(bǔ)液。...
跑步后少了這個(gè)動(dòng)作，等于跑了個(gè)寂寞
跑了兩天就發(fā)現(xiàn)，小腿怎么越來越粗，好像長了肌肉，又硬又結(jié)實(shí)...打開看點(diǎn)快報(bào)，查看高清大圖。運(yùn)動(dòng)后的充分伸展，讓流入肌肉的血流量增加了，為目標(biāo)肌肉提供營養(yǎng)也就多了，這樣就能促進(jìn)肌肉的增長，幫...
了解肌肉結(jié)構(gòu)，認(rèn)識34個(gè)拉伸動(dòng)作，做一做，告別肌肉僵硬與酸痛
了解肌肉結(jié)構(gòu)，認(rèn)識34個(gè)拉伸動(dòng)作，做一做，告別肌肉僵硬與酸痛。而對于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友尤其是久坐的朋友，選擇拉伸也會對緩解肌肉僵...
分享 | 不拉伸的跑步都是耍流氓，送你一組跑后拉伸動(dòng)作
分享 | 不拉伸的跑步都是耍流氓，送你一組跑后拉伸動(dòng)作。1.可以緩解肌肉勞損，放松肌肉筋膜。2.可以加速肌肉的恢復(fù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，便于...
想瘦腿的''''致命''''敵人就是不懂如何正確拉伸！現(xiàn)在看還來得及！
結(jié)果腿沒瘦下來。這個(gè)動(dòng)作是拉伸大腿兩側(cè)的肌肉，堅(jiān)持拉伸下半身身形就不會顯得很“寬擴(kuò)”堅(jiān)持十秒每只腿。這個(gè)動(dòng)作的拉伸腿部后面的肌...
日常食物也可以治病
日常食物也可以治病?！驹俅謮训男⊥纫材苁荨?、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復(fù)5次。3、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。【健康小貼士：早餐前不宜運(yùn)動(dòng)】...
中醫(yī)養(yǎng)生：通勤健康操，搭公車也要做運(yùn)動(dòng)！
中醫(yī)養(yǎng)生：通勤健康操，搭公車也要做運(yùn)動(dòng)！即便沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，上班前的通勤時(shí)間就能舒展筋骨。等待捷運(yùn)、公車時(shí)，立起一腳的腳掌，將重心往腳跟輕壓，直到小腿后側(cè)有警繃的感覺，再休息換邊。假如地面...
我對運(yùn)動(dòng)的理解
我對運(yùn)動(dòng)的理解我對運(yùn)動(dòng)的理解，1.業(yè)余跑者小腿，膝關(guān)節(jié)，大腿發(fā)力。2.專業(yè)運(yùn)動(dòng)員跨帶動(dòng)大腿，膝關(guān)節(jié)，小腿。肌肉放松。3，世界頂級運(yùn)動(dòng)...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
