“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”在詩人的眼中，“白露”是一個浪漫的季節(jié)。但在自然界，到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，故稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！币馑际翘幨钸€會熱，每天需要用一盆水洗澡，再過了十八天，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。白露是典型的秋季節(jié)氣，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

今年9月8日是白露節(jié)氣，俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露節(jié)氣之后，氣溫開始下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時養(yǎng)生的重點在于為過冬做好身體的儲備。

衣——早晚及時添加

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時貪食寒涼，容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

食——注意養(yǎng)肺潤燥

白露是一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。

白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。進(jìn)食不宜過飽，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。

在這個季節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽痛咽干、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。為了緩解干燥，可以多食用一些水果蔬菜等富含維生素的食物，以及清淡少鹽易消化的食物。梨是潤肺的首選水果，也可根據(jù)自身體質(zhì)選擇一些滋陰潤肺的中藥，如人參、沙參、百合等。還可在屋內(nèi)放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。

住——睡臥勿貪涼

白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫可達(dá)三十多攝氏度，但夜晚仍會較涼，日夜溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，古語所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

行——加強(qiáng)鍛煉動靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露時節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

總之，在這個節(jié)氣的養(yǎng)生中，要注意加強(qiáng)身體鍛煉，早晚不貪涼，預(yù)防過敏性疾病和合理調(diào)整飲食。

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