9月7日為24節(jié)氣中的白露。白露，即白色的露珠。根據(jù)陰陽(yáng)五行理論，秋季在五行中屬金，其色白，所以白主要是指秋季；露則是指“陰氣漸重，露凝而白”，是指此時(shí)陰氣在漸漸加重，早晨在路旁的樹(shù)葉上可以看到露珠。白露節(jié)氣如何養(yǎng)生？總的原則還是順應(yīng)天時(shí)，下面從衣食住行四個(gè)方面提些建議，供大家參考。

       白露以后，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開(kāi)始增多了。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，諺語(yǔ) “過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”，說(shuō)的就是這個(gè)意思。溫差較大很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，同時(shí)這個(gè)時(shí)候感受寒涼，也容易影響脾胃機(jī)能，損傷脾胃陽(yáng)氣。所以此節(jié)氣要注意早晚及時(shí)添加衣服，避受寒涼，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)注意。

        白露時(shí)節(jié)的飲食上應(yīng)多食酸，少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，如：酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、梅子、李子、葡萄柚、柑橘、檸檬、蘋(píng)果、草莓、西紅柿等。

        飲食上還應(yīng)注意禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類等，海產(chǎn)品多為大寒之品，易傷脾胃，腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮，如吃海鮮要多加生姜，因?yàn)樯袦刂猩⒑舛镜淖饔谩?/span>

        秋季人體精氣開(kāi)始收藏，有利于補(bǔ)品吸收，從而改善臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品，如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

        過(guò)了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是常說(shuō)的“秋燥”。預(yù)防秋燥方法很多，可多喝開(kāi)水、菜湯、豆?jié){、牛奶等；多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，少食辛辣；也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。本人臨床上有一經(jīng)驗(yàn)方，叫“二葉一花飲”：桑葉、蘇葉、菊花各適量，代茶飲，對(duì)緩解秋燥癥狀有較好效果，大家可以一試。

        白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”,正是這個(gè)道理。

        晚上睡覺(jué)時(shí)尤其注意保護(hù)好腹部不要著涼。因?yàn)槎悄毑课坏谋砥ぷ畋?，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺(jué)暴露腹部，寒氣極易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

       秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露時(shí)節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。大家在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。