什么是健康心跳？

成年人每分鐘心跳在60到100次之間都屬正常。在平時(shí)，假如成年人每分鐘心跳超過(guò)了100次，醫(yī)學(xué)上就算作“心動(dòng)過(guò)速”，少于60次的，則是“心動(dòng)過(guò)緩”了，還有的人心跳會(huì)時(shí)快時(shí)慢，跳跳停停，這些都屬于心跳異常的范圍。2010年我國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查顯示，心率每分鐘76~89次，以及大于每分鐘90次的男性人群，與心率每分鐘60~74次的人群相比，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)分別增加12%和32%。心率大于等于每分鐘90次的女性人群，與心率每分鐘60~74次的人群相比，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)分別增加23%。

靜息心率增快也是高血壓患者發(fā)生心血管事件和死亡的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，大量循證醫(yī)學(xué)研究顯示，高血壓患者的理想靜息心率應(yīng)為每分鐘60~75次，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生發(fā)展，需要及時(shí)干預(yù)。高血壓已成為重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題，加強(qiáng)高血壓預(yù)防治工作刻不容緩。

美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的格林蘭博士主持了一項(xiàng)為期25年的研究。他對(duì)34000人（年齡從19歲至74歲）進(jìn)行了心率與健康的跟蹤記錄，并研究了不同心率的人群中心臟病的發(fā)生危險(xiǎn)與死亡的關(guān)系。研究結(jié)果表明，正常人的安靜心率為每分鐘75次，而那些心率高于正常人12次以上（每分鐘87次）的18至39歲男人中間，死于心血管疾病的危險(xiǎn)要高于正常者或心率較低者27％。而在40至59歲的婦女之中，安靜心率高的人比正常者的危險(xiǎn)要高21％。

這個(gè)研究揭示了安靜心率高與心臟病死亡之間的關(guān)系，但他還沒(méi)能對(duì)此原因作出進(jìn)一步的解釋。早在幾年前，有一些專家就提出了心臟使用極限與人的壽命之間關(guān)系的說(shuō)法。他們認(rèn)為，一個(gè)健康的心臟應(yīng)該可以正常跳動(dòng)至少20億次，然后心臟就會(huì)逐漸衰老失靈，直至力竭而停止工作。按照這個(gè)推算，一個(gè)心率正常，每分鐘跳75次的人如果活到70歲時(shí)，總心跳數(shù)為27.2億次。如果心跳高于正常5次，達(dá)到80次，70年的總數(shù)就是29億次。而心率低者（每分鐘65次）70年的總心跳數(shù)只需23.5億次，其“節(jié)省”下來(lái)的次數(shù)可以用數(shù)年。由此看來(lái)，無(wú)論是出于預(yù)防心血管疾病的考慮還是延長(zhǎng)壽命的目的，降低你的安靜心率都是一個(gè)有效途徑。