一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、有助于食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！
以上只說(shuō)了幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！
可以補(bǔ)充人體所需的水份，讓你的肌膚光潔白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。
我國(guó)有12．5億人口，對(duì)全國(guó)大多數(shù)人尤其是廣大農(nóng)村的人來(lái)說(shuō)，飲用白開(kāi)水既有益健康，又方便、經(jīng)濟(jì)。水煮開(kāi)后可把水中的細(xì)菌殺死，可除去有害于人體健康的有機(jī)化合物。尤其是到了夏季，溫濕度比較高，細(xì)菌繁殖快，稍不注意飲用了不干凈的水，就會(huì)腹瀉。家中多備些涼白開(kāi)水供大人和孩子喝，解渴、衛(wèi)生、又涼快。但涼白開(kāi)水不宜放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，當(dāng)天涼了當(dāng)天喝為好。
臺(tái)灣的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議臺(tái)灣的中小學(xué)生，上學(xué)時(shí)帶上一大瓶涼白開(kāi)水，盡量少用各種飲料。據(jù)資料介紹，日本醫(yī)學(xué)家在一次老年病防治調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，460名65歲以上的老人，每天清晨喝涼白開(kāi)水，持續(xù)5年后，其中有82％的老人面色紅潤(rùn)，精力充沛，牙齒堅(jiān)固，每天還能步行10公里。
俄羅斯學(xué)者在一份研究報(bào)告中進(jìn)一步證實(shí)，若能經(jīng)常飲用涼白開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。并提醒涼白開(kāi)水不能在空氣中暴露太久，否則會(huì)失去生物活性。所謂涼白開(kāi)水，就是把水燒開(kāi)之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25～30℃。這種水被俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家稱為"復(fù)活神水"。
我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，兒童飲料的首選是涼白開(kāi)水。研究表明，涼白開(kāi)水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的"疲勞素"---乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。我國(guó)許多居民有喝涼開(kāi)水的習(xí)慣，許多老年人外出旅游或到浴室洗澡時(shí)都帶上一大瓶涼白開(kāi)水，休息時(shí)喝上幾口，又解渴又舒服。
一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
喝過(guò)量的白開(kāi)水有啥壞處? 喝水太多了會(huì)帶走身體里有用的微量元素，容易使鹽分大量流失，沖淡血液，嚴(yán)重還能造成休克，也稱水中毒。
“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關(guān)。原來(lái)，人在酷熱天氣身體出了很多汗以后，不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運(yùn)動(dòng)半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。出汗后如果一次大量喝進(jìn)白開(kāi)水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過(guò)出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來(lái)越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)感覺(jué)頭暈、眼花等，有“水中毒”的癥狀了。
正確的喝水方法應(yīng)該是：先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。當(dāng)然，大量出汗后，如能及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，則更利于身體健康。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。另外，有關(guān)科學(xué)研究也表明，人體有個(gè)“報(bào)警機(jī)構(gòu)”，當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)就有口渴感。因此，到口渴時(shí)才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分，就要“主動(dòng)飲水”，即在口未感到渴時(shí)就要喝水。
天天健康(13)【洪昭光】--喝水與飲茶
我問(wèn)：你會(huì)喝水嗎？
你也許會(huì)發(fā)笑：喝水誰(shuí)不會(huì)呀？還用得著你教？其實(shí)呀，喝水大有學(xué)問(wèn)！
首先需要指出的是：喝水并不僅僅是解渴、補(bǔ)充體內(nèi)的水分，正確的飲水能夠促進(jìn)健康，延年益壽。據(jù)說(shuō)蔣介石先生終生都喝白開(kāi)水，他的健康和長(zhǎng)壽也許正得益于此。
前些年有"飲水健身運(yùn)動(dòng)"，其做法是：每天喝白開(kāi)水1000克以上，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。早晨起床后、晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持喝一杯白開(kāi)水，可以防止老年人經(jīng)常出現(xiàn)的暈倒現(xiàn)象。
一天中最佳的飲水時(shí)間是早晨起床后、10點(diǎn)左右、16點(diǎn)左右及睡前。在這幾個(gè)時(shí)間段，不渴也要主動(dòng)喝水。最好喝白開(kāi)水，而不是喝各種飲料。
醫(yī)學(xué)證明，喝水對(duì)人體有以下好處：
1．洗滌機(jī)體，清除污染
各種有害有毒物質(zhì)，通過(guò)生物鏈條的連鎖反應(yīng)、濃縮積累，最終進(jìn)入一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中，通過(guò)呼吸道、皮膚直接侵入機(jī)體，在體內(nèi)積蓄起來(lái)，造成潛在的危險(xiǎn)。按時(shí)喝水能夠保證新陳代謝正常進(jìn)行，有效地清除這些污染物質(zhì)。
2．滋潤(rùn)機(jī)體，避免疾患
起床就喝水，對(duì)機(jī)體既是極大補(bǔ)償，又是一種有效的凈化，這是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣。早晨飲水：能夠稀釋血液，降低血黏度，有效避免心腦血管疾病在上午發(fā)生，預(yù)防心臟病和中風(fēng)；能夠稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解于尿液中排出，即沖洗了尿道，預(yù)防尿路感染，又可預(yù)防尿路結(jié)石，還能及時(shí)排除致癌物質(zhì)，避免膀胱癌的發(fā)生。
3．保護(hù)皮膚，美麗容顏
經(jīng)常飲水能夠保持微小脂肪顆粒滋潤(rùn)而富有彈性，保護(hù)皮膚，達(dá)到美容的目的。
水通過(guò)小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進(jìn)入大腸分成兩路：一部分被腸壁繼續(xù)吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘，減少痔瘡的發(fā)生。
空腹飲茶，疾病身上爬
毫無(wú)疑問(wèn)，喝茶有許多好處，可是如果喝茶的時(shí)間和方法不對(duì)，不僅不會(huì)促進(jìn)健康，還會(huì)適得其反。例如有些老年人嗜茶成癮，起床第一件事就是喝杯熱茶。起床便空腹喝茶是一種不良習(xí)慣。因?yàn)椴枞~含有咖啡堿成分，空腹喝茶，腹中無(wú)物，茶水直入脘腹，有如"引狼入室"。如果腸道所吸收的咖啡堿過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B1的吸收。所以自古以來(lái)就有"不飲空心茶"之說(shuō)。
飯后飲茶，鐵元素流失
有人喜歡飯后立即飲茶，這也是不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)：茶葉中含有大量單寧酸，如果飯后馬上飲茶，食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)與單寧酸很容易發(fā)生凝劑。特別是老年人，因腸胃功能下降，對(duì)這些凝固物難以消化吸收，勢(shì)必會(huì)減少對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收。資料表明，飯后飲茶，人體對(duì)食物中鐵的吸收量至少會(huì)降低50%。時(shí)間久了，不僅降低了人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收，影響器官的多種生理功能，還容易引發(fā)缺鐵性貧血。
排鹽
多喝水多出汗
排鹽
多喝水多出汗
在采訪中，兩位專家都強(qiáng)調(diào)：高血壓患者控鹽要堅(jiān)決，別想著吃多了可以排出去，這是種亡羊補(bǔ)牢的方式，只能盡量減小對(duì)身體的損害，但不能完全根除。
“現(xiàn)實(shí)生活中，要完全做到限鹽確實(shí)很難。有人說(shuō)，如果吃咸了，可以喝些醋排鹽。但這頂多是緩解口感上的不適，沒(méi)什么實(shí)際作用?！睂O孟里指出，“最有效的排鹽方法，就是多喝水、多上廁所、多出汗。我們稱之為‘水洗’?！蓖跷慕榻B，吃些鉀含量高的食品，如香蕉、橙子等，也有排鹽效果，但不如喝水“沖得干凈”。
近年來(lái)，有人提出，用適量鉀鹽代替鈉鹽。孫孟里認(rèn)為，鉀攝入過(guò)多可能導(dǎo)致其他疾病。“心衰、慢性腎衰患者，以及一些限鹽比較嚴(yán)格的人，應(yīng)該咨詢醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門診，請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂食譜，絕不要自作主張?！薄?/p>
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