不知從何時(shí)開始，很多的人面臨著圓肩駝背這樣一系列的肩膀問題，我們好不容易變?yōu)橹绷⒌娜?，卻開始在慢慢的走下坡路，年紀(jì)輕輕就開始佝僂著脊背，不知道大家有沒有這樣的感覺：走在街上，原本是朝氣蓬勃的少年，卻因?yàn)轳劚扯@得暮氣沉沉，缺少生氣。有的人明明有著一米八幾的身高，卻硬生生的被駝背給折磨的只剩一米七幾。整個(gè)人看起來超級(jí)沒有氣質(zhì)。

大家可以對(duì)照這下面的這張圖片，看看自己的身姿究竟是不是標(biāo)準(zhǔn)的，是否存在一定的問題需要修正。針對(duì)自己的身姿問題，及時(shí)的修正。

其實(shí)，造成駝背的原因有很多種，最為主要的是由于長(zhǎng)期的伏案工作，我們呆在辦公桌前的時(shí)間越長(zhǎng)，就越容易有駝背問題。一天6個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間，每個(gè)人不可能坐的特別的端正、姿勢(shì)正確，幾乎所有的人都會(huì)塌腰，屁股向后翹，含胸，頭勾著往屏幕上看，對(duì)照以下，這是不是你？是不是你在上班或者學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)。而且還很少起身活動(dòng)一下肩部，導(dǎo)致一整天下來，肩膀負(fù)荷過重，長(zhǎng)此以往，含胸駝背這個(gè)肩膀殺手就再也不離開你了。

今天，小編就為大家推薦一組減輕駝背問題的瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，只要你每天能夠花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間去練習(xí)，會(huì)對(duì)你的駝背問題產(chǎn)生影響的。

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舒服地坐著，將手臂向下移動(dòng)到身體的兩側(cè)，并彎曲肘部，雙手手掌在脊柱處相對(duì)合十，呈禱告姿勢(shì)。留在這里深呼吸5次。

鷹式

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站立起來，抱著左膝蓋到胸前。彎右膝，左腿繞右腿行走，左腳鉤住右腳。將左臂包裹在右臂下。盡可能的往下坐，舉起手臂保持平衡，伸出肘部和指尖向上和。留在這里5長(zhǎng)，深呼吸。放松并重復(fù)在另一邊。

穿針引線式

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雙腳與雙手分開與肩同寬，膝蓋彎曲，臀部與地面垂直，雙手在肩膀的下方，右手伸直，隨后經(jīng)胸前向左臂的方向伸直，頭部放在墊子上，左臂在頭部上方伸直。在這里停留5次呼吸。

十字架

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身體俯臥在墊子上，雙手手臂在胸前交叉，雙手無限的往兩側(cè)伸展，手臂與整個(gè)軀干垂直，下巴微放在手臂上。在這里深呼吸5次。

駝背的危害真的是超乎你的想象，看下面的這張圖片，正常的脊柱在脖頸處會(huì)有一點(diǎn)側(cè)彎，但駝背的脊柱會(huì)有一個(gè)向后方的拱起。大多數(shù)的駝背都是由于不良的姿勢(shì)所引起的，又被成為是姿勢(shì)性駝背。這樣的駝背是可以被改善的，在35歲之前，駝背都是可以被改善的，因此改善駝背，越早越好。

不要在最花季的年齡被駝背毀掉了你的氣質(zhì)。駝背不可怕，可怕的是你沒有一顆想要改善的心。趁現(xiàn)在，開始吧，改善你的坐姿習(xí)慣，并增加鍛煉，期待一個(gè)挺胸做人的自己。