不可否認：有時候，生活就是愛跟你開玩笑。做好的計劃被打亂。鍛煉被迫中斷。其他人老是對你很刻薄。堅持不下去了。你就想窩在床上，大哭一場。

生活讓我們處處碰壁。我們泄氣、憤怒、沮喪、絕望、無力。一旦陷入了這種情緒當中——仿佛我們一無所有，沒什么可在乎了——我們將很難抽身。但其實，要獲得快樂、實現(xiàn)進步，還是有一些小竅門的：那些東西？不過是你自找煩惱罷了。

是的。也許你不這么認為。你的生活，被上帝關(guān)上了窗戶又關(guān)上了門，所有的糟心事都撲面而來。你就是一個徹頭徹尾的失敗者。然而，這仍然是你自找煩惱。

輕視所有遇到的煩心事，將它們都看成是簡單的心靈問題，對嗎？對的，確實是這樣，而且一旦你認識到這個道理，你就可以從煩惱中解放——因為你已經(jīng)擁有改變自己處境的力量了！

這并不是一個簡單的任務。相反，這個過程極其艱難。改變心態(tài)和改變生活都是值得費盡力氣去跨越的心靈之檻。雖然困難，但只要你愿意學習幾個精神技巧，投入大量的精力和意志及保持一個開放的心態(tài)，一切皆有可能！

1，相信用積極想法代替消極想法帶來的力量。當你的生活失去了目標，厭倦戒斷壞習慣帶來的痛苦，你就很容易陷入無盡的負面情緒當中。凡事往壞方向想可能是一件很簡單的事情，但卻沒有一點實際幫助。沒有人會戳破這個裹著糖衣的現(xiàn)實，但你自己一定能揭開負面情緒的真面目：

• 承認所謂“挫折”不過是消極想法：無關(guān)身份，亦無關(guān)命運。一切只是負面思考。

• 直面消極想法。盡可能悅納這些想法，例如“原來是你，對失敗的恐懼；你又想來影響我了對不對”。這不是目空一切；相反，這是坦然承認和指出你內(nèi)心創(chuàng)造的一切情緒和情感。

• 用積極想法代替消極想法。比如說，當你的內(nèi)心告訴你，你是不會成功的，大聲說出來，“你夠了！我一定能做到的！”

• 停止消極思想，并用積極向上的想法代替也是一種習慣。培養(yǎng)這種習慣需時，但絕對物有所值。

2，承認并欣然接受“失敗乃成功之母”這句老話。這的確是一句爛大街的名言，因為這句話幾乎可以用在任何人身上。你很難找到一個從未經(jīng)歷過失敗的人，但卻可以很容易找到掩飾自己失敗過的人！不管是學術(shù)成就多高、生活經(jīng)歷多豐富或是有多聰明，每個人都難免經(jīng)歷起落，偶爾出錯，偶爾錯過。成敗之間的距離在于你能否不再將失敗作為不可能成功的理由或?qū)⑹‘斪鞣艞壍慕杩?。站起來，抖抖身上的塵埃，也許還能稍稍自嘲，然后重新出發(fā)（同時還要調(diào)整心態(tài)，從失敗中吸取教訓，以免將來重蹈覆轍）。

• 失敗的結(jié)果只會放大過程中的障礙、錯誤和無用功。為失敗照亮前程而喝彩吧！

• 失敗是寬容不責備的老師。你可以從中學會如何將障礙轉(zhuǎn)化成墊腳石，提升自己的思想高度，從此遠離那枚撞過的釘子。

• 失敗會告訴你，成功對你，到底意味著什么。人生的成功不是“一秒定勝負”的體育比賽。人生的成功在于滿足感、成就感和幸福感。只有你自己才是決定自己是否滿足、幸福、有成就的裁判，失敗不過是幫助你了解這三者之間區(qū)別的幫手。

3，培養(yǎng)耐性。感到沮喪、人際失利、失去耐性時，往往是培養(yǎng)耐性的最佳也是最困難的時機。你可以向朋友、伴侶或?qū)焹A訴，合理地釋放一下壓力。但謹記不要將壓力轉(zhuǎn)化成怒氣；憤怒是沮喪失落的副產(chǎn)品，只會把現(xiàn)況弄得越來越糟糕，因此不宜長期沉浸于憤怒的情緒當中。耐性是一門等待的藝術(shù)，等待生命中困難難過的時光，等待這些難關(guān)自動或被動地解開?！巴艘徊胶ｉ熖炜铡庇袝r候是解決問題的最好辦法，承認這一點和學會適時主動解決問題同樣重要。耐性可以給予你充分空間找出前進的最佳途徑。

• 給自己寫有關(guān)生活的詩。

• 堅持寫日記，在日記中流露自己的真實感受。學會在日記上，而不是在別人身上，發(fā)泄負面情緒。

4，將過去一團糟的“因果報應”看作是一次突破時空限制的歷練和一個重新發(fā)現(xiàn)自我性格的機會。有一個廣為人知的道理是這樣說的：面對強大壓力才能反映真正的自己；這句話和我們的日常認知可能有出入，人們常說“我當時壓力太大，都已經(jīng)不是自己了”。實際上，面對壓力時，你才能看得出真正的自我。因此，要學會從壓力中吸取經(jīng)驗，并從中找到走出低谷的方法。

• 將當前的經(jīng)歷和解決方法應用到日后的人生大事中。找出出錯的因素和背后的原因。你又要如何解決？

• 如果日后再次發(fā)生相似的事件，你該如何改善解決方法，實現(xiàn)一個不一樣的結(jié)果？用壓力考驗性格能對個人產(chǎn)生健康的積極影響。這種性格考驗可以推動你上升到一個新高度，證明你能否接受人生的挑戰(zhàn)。不必急于突破這個瓶頸——只要將其看作是一個挑戰(zhàn)，并勇于接受這個挑戰(zhàn)。待你真正成功，你必將獲得莫大的喜悅。

• 需要他人幫助克服憤怒、沖動和魯莽？敢于尋求幫助其實一個成長的特征，擺脫這些負面性格能幫你改變命運。

• 如果你能將這些學習看做是好事，你也就能將所有的挫折看作是恩賜。

5，從命運中收獲力量。挫折能使你變得更強壯。過去的經(jīng)歷能堅定你解決問題的決心，能使你變得更優(yōu)秀，能使你更快復原，能豐富你的閱歷——所有這些都有一個前提，就是你愿意接受命運。同樣地，你也可以認為命運是世界對你的報復，或是認為他人總希望看見你失敗。如果你選擇后者，其實你已經(jīng)將照顧自己的責任轉(zhuǎn)嫁到別人身上，從此放棄對他人及社會作出無畏強大的響應。

• 用勇氣和忍耐化解苦難，成為更優(yōu)秀的自己。面對厄運，要學會以積極的心態(tài)迅速恢復自我，以更強大的自制力掌握自己的命運。

6，保持心態(tài)平靜，避免產(chǎn)生復仇想法。如果有人對你說，因為不小心被訂書機劃傷了，所以他/她就打了訂書機一拳，你可能會覺得這個人腦子有問題。然而，這種無知愚蠢的行為，正正無異于我們因憤怒而對他人實施的報復，不管這種傷害是口頭上、精神上還是身體上。我們無權(quán)對他人發(fā)泄脾氣；這樣做只會讓你失去自尊，引發(fā)無休止的惡性循環(huán)。如果有人曾經(jīng)傷害過你，不要報復：

• 要更加留意他們這樣做的動機和態(tài)度，但不要嘗試傷害他們。如果他們堅持繼續(xù)懷著這樣的負面情緒，他們終將面臨屬于他們自己的厄運。盡管如此，別人的命運也不由得你擔心或決定。

• 盡力平息復仇的欲望?？赡軙懈嘭撁媲榫w會伴隨復仇的想法，你所要做的是承認這些想法的存在，但在承認過后盡量釋放。

• 如果他人對你做出違法或不符合道德的行為，你可以向上級作出合理的申訴。到了這種地步，你可以通過更加安全慎重的方法應對這些人，但不能充當受害者或放任自流。

• 總有人通過批評、謾罵、暗示，希望對你嚴加打擊，他們最后終將失敗。聆聽這些信息里包含的更深層的含義——他們會說“我也希望可以和你一樣/做你所做的事情，但我實在是很害怕。所以我也希望能阻止你，勸你回頭?！睋Q句話說，要學會抓住別人心中真實的信息，對他人常懷憐憫之心，寬恕他們嘗試阻撓你前進的行為。嘗試感謝他人對你的關(guān)心，讓他們知道，不管怎樣，你都愿意一往無前，希望他們不再阻礙你前進的步伐。至于謾罵，你可以通過幽默的方式進行反擊，也許你就是“豬頭”，就是“懶惰”，但你還是可以用自己的智慧來解決難題！

• 己所不欲，勿施于人。正所謂，“冤冤相報何時了”。以怨報怨只會把你自己拖到更低的水平。時常心懷寬大之心，成就更好的自己。

7，愛你的敵人。這也是人生的一大挑戰(zhàn)。當你對他人表現(xiàn)出憤怒、憎恨、傲慢，請試著用“愛”來取代這些負面的心理投射。只要成功做到這一點，不管你付出的是大愛還是小愛，你都能從中獲得快樂。愛是一種奇跡；能為你建立生生世世的善業(yè)。

8，冥想。冥想可以驅(qū)除你心中的負面想法，進而幫助改變厄運。另外，冥想可以幫助你從精神上連通宇宙的頻率，達到冷靜平和的境界。